Гимнастика для пожилых людей

Этот комплекс упражнений я посвящаю своим бабушкам и дедушке. Хочу, чтобы они долго оставались здоровыми и жизнерадостными. Сегодня я покажу вам гимнастику для пожилых людей. Такая гимнастика подойдет абсолютно всем людям в возрасте. Делайте ее ежедневно, чтобы укрепить ваши сердце и суставы. Будьте здоровы, бодры и жизнерадостны! Тайминг: 0:00 приветствие 0:45 дыхание 01:15 вращение шеей 01:40 разминка пальцев рук 02:08 вращение запястьями 02:20 вращение локтевыми суставами 02:40 разминка трапеции 03:00 вращение плечевыми суставами 03:36 скручивания 04:00 подъёмы ног 04:30 подъём ноги с отведением в сторону 05:07 разгибание в правом коленном суставе 05:23 вращение правым коленным суставом 05:30 разгибание в левом коленном суставе 05:44 вращение левым коленным суставом 05:56 наклоны к выпрямленной ноге 06:40 наклоны к согнутым ногам 07:07 наклоны в стороны 07:32 прощание ——————— «Кардио тренировки» 10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков https://y