Полезная зарядка, которая взбодрит и ещё до завтрака сожжёт калории
Выделите всего полторы минуты для полезной зарядки, которая взбодрит и ещё до завтрака сожжёт калории
В основе кардио-комплекса - простые перешагивания, темп - активный
1. Круги плечами
Поставив ноги на ширину таза, начинайте перешагивать со стопы на носок, одновременно делая амплитудные круги плечами
Наращивайте ширину между стопами и на перешагивании сгибайте оба колена. Заводя назад плечи, сжимайте лопатки
Разминочное движение улучшает кровоснабжение верха спины, мобильность плеч
2. Повороты за рукой
Продолжая активно перешагивать, поочерёдно выводите вперёд в диагональ и чуть дальше руку, потянувшись за ней корпусом. Зеркально повторяйте
Упражнение выполняется с разворотом таза. Рабочая рука напряжена и двигается не по инерции, живот в тонусе
Подтягиваются боковые части спины, мышцы рук, диагональные мышцы пресса
3. Наклоны вбок
Сохраняя темп перешагиваний, поочерёдно тянитесь прямой рукой вверх в диагональ, не в бок. Вторая рука на поясе, пресс напряжён
Переносите вес тела с одной ноги на другую через легкий присед. Сильнее вытягивайтесь за напряжённой до кончиков пальцев рукой
Упражнение хорошо растягивает боковые зоны корпуса, формирует талию
Утренняя зарядка никогда не потеряет актуальности!
Надеемся, кардио-комплекс зарядил вас энергией на весь день!
327 views
26
4
4 weeks ago 00:24:50 1
Все серии мультфильма про ЗДОРОВЬЕ, ГИГИЕНУ, ЗАРЯДКУ, ЗОЖ и СПОРТ. Полезный мультик для детей!
4 weeks ago 00:04:11 1
Как НЕ ПРОСТЫТЬ и беречь ЗДОРОВЬЕ! Мультфильм про ГИГИЕНУ и ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ для ДЕТЕЙ. ЗОЖ.
4 weeks ago 00:13:02 1
ЗАРЯДИ СВОЁ УТРО!!! Гимнастика ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА!
4 weeks ago 00:09:00 1
ТОНКАЯ ТАЛИЯ за 7 МИНУТ | Как убрать обвисшие бока и похудеть в животе?
4 weeks ago 00:00:11 1
24 задача дня. Самодисциплина.
4 weeks ago 00:14:23 1
Утренняя гимнастика, бодрая зарядка для малышей с 4 до 6 лет под энергичную музыку
4 weeks ago 00:03:48 1
ЗАРЯДКА EXERCISES - Good kids Nursery Song - Развивающая песенка мультик для детей
4 weeks ago 00:12:25 1
Аналог HD VideoBox - Atodo в Media Station X для БЕСПЛАТНОГО просмотра фильмов на SMART TV!🎬📽️🎞️