Накачать Пресс: Скручивание с подтягиванием колен к груди

Скручивание с подтягиванием колен к груди, более известное как двойное скручивание, — это упражнение продвинутого уровня для тренировки области живота и стабилизации поясничной области. «Обратное скручивание» — это часть этого упражнения, в котором задействованы ноги и которой тренирует, в частности, нижнюю часть брюшного пресса. Важно помнить, что одними из мышц, задействованных в этом упражнении, являются мышцы-сгибатели тазобедренных суставов — они напрягаются в процессе движения колен к груди. App Stor