динамическое сидение - голова, грудь, голова на оси. осанка на рабочем месте. будь сильным сидя.
2 принципа динамического сидения
1 принцип.
Для миллионов людей, сидящих на стуле в течение рабочего дня, сам процесс сидения может быть тяжелой работой, напрягающей тело и приносящей усталость. К тому же в обществе с сидячим образом жизни отдых нередко носит сидячий характер, например, при просмотре телевизора. Боли в шее, спине и плечах становятся обычным результатом чрезмерного нахождения на стуле.
Наиболее часто в качестве решения данных проблем рекомендуют регулярные упражнения и удобный стул. Однако эти средства не принимают во внимания наиболее важный фактор комфортного сидения: то, как человек сидит, насколько эффективно его положение и работа мышц во время сидения.
Уроки метода Фельденкрайза обучают искусству динамического сидения, сидения без напряжения. Эти уроки просто выполнять, а их принципы могут быть сразу применены на практике.
Первый принцип «динамического» сидения
Сидение — это активность, полная движения и жизни. Поэтому хорошая осанка вовсе не означает жесткое прямое положение тела, а скорее положение, которое позволяет свободное движение в любом направлении.
Вы можете проверить, сидите ли вы динамически, оценив вашу способность двигаться. Попробуйте без изменения вашей осанки:
1) Можете ли вы повернуться направо и налево? Только выпрямленная осанка позволяет позвоночнику вращаться свободно вправо и влево. Чувствуете ли вы плавный поворот позвонков (каждого — на определенную величину) при этом? Когда мышцы спины работают оптимально, такой поворот выполняется при задействовании всего позвоночника, а не отдельных его сегментов.
2) Можете ли вы свободно дышать грудной клеткой и животом? При динамическом сидении грудная клетка свободно свисает на позвоночнике таким образом, что дыхание не требует усилий, а мышцы живота расслабленны, диафрагма и живот могут двигаться свободно.
Если ваше положение во время сидения удовлетворяет этим требованиям, тогда наверняка оно удовлетворит и второму принципу динамического сидения.
Продоление в следующей статье.
#somatic #динамическоесидение #осознание
1 view
270
56
2 months ago 00:04:37 1
10 КРУТЫХ ТОВАРОВ ДЛЯ ТЮНИНГА МАЗДА 6 С АЛИЭКСПРЕСС. Mazda 6
2 months ago 00:29:05 1
LIVAN X6PRO — обзор нового недорогого кроссовера
3 months ago 00:19:59 1
Купил джип за 50 тыс. рублей! Обзор на мой ЛуАЗ-969. Оффроад, тест-драйв и замер максималки! #авто
3 months ago 00:00:33 1
Лучшее Упражнение для Шеи 🦋 “МОТЫЛЁК“
3 months ago 00:17:58 1
▶️ БОЛЬ МЕЖДУ ЛОПАТКАМИ / ДВА ВИДА ТЕЙПИРОВАНИЯ | Валентин Гайт | Учебный центр BBALANCE