Тренировка мышц тазового дна. Подготовка. Анатомия.

Подготовительные упражнения из цикла тренировок тазового дна. ⠀ 💪🏻Тренировка мышц тазового начинается с осознания положения и формы таза, а также совместного взаимодействия всех его частей. ⠀ 👉🏻Условно разделим таз на: ⠀ 🌀2 тазовых кости 🌀соединенных спереди хрящевой пластиной (лобок) 🌀крепящиеся сзади к крестцу (посредством крестцово-подвздошных суставов) ⠀ Смотри картинки в карусели➡️➡️➡️ ⠀ Все пространство между копчиком, лобком и седалищными костями выстлано мышцами с которыми мы в дальнейшем будем работать. ⠀ 👉🏻Подготовка к тренировке (смотри видео в карусели). ⠀ 💃Осознай положение своего таза. ⠀ 1️⃣Высота таза. ⠀ Положи обе руки на подвздошные кости, сядь на стул или на пол и ощути два бугорка седалищных костей внизу. Представь себе форму таза в вид