Подборка эффективных упражнений для поперечного шпагата - Анастасия Лань

Самая эффективная модель для развития амплитуд и здоровой функциональной гибкости для взрослого тела - сочетание активной и пассивной растяжки ⠀ 🔸В активной растяжке мы не забываем, что в процессе участвует все тело. Следим за спиной, положением головы и шеи. ⠀ 🔸Помним, что работаем ногами всегда от стопы и полностью включаем мышцы в работу. ⠀ 🔸В упражнениях на пассивную растяжку дышим спокойно, снимаем напряжение с тела (если чувствуем зажим, делаем вдох и мысленно выдыхаем через точку напряжения. После возвращаем естественное, спокойное дыхание) ⠀ Удачных тренировок Будьте внимательны к своему телу