Как Есть для Набора Мышц ?

В данном ролике я базово рассказал как нужно питаться для набора качественной мышечной массы Подробнее про курс по набору мышц «МАШИНА» по ссылке тут : Рассчитать свою норму калорийности и БЖУ тут: ZLVwEHT3D8A3YTM6 Мой топ-5 белковых продуктов: 1. Куриные яйца 2. Грудка индейки/курицы 3. Филе лосося 4. Творог и греческий йогурт 5. Телятина Топ-5 источников углеводов: 1. Гречка 2. Киноа 3. Рис 4. Овсянка 5. Фрукты Топ-5 источников Жиров 1. Оливковое масло 2. Авокадо 3. Жирная рыба 4. Орехи 5. Жиры из сыров, молочных продуктов