Что происходит с вашим телом, когда вы тренируетесь по 30 минут в день

Исследования показывают, что даже 30 минут спортивных занятий в день достаточно, чтобы быть в форме. А когда вы почувствуете, сколько энергии у вас появляется после тренировки, и увидите первые положительные изменения в своем теле, вы уже не сможете обходиться без спорта. Давайте вместе узнаем, что будет происходить с вашим телом, когда вы, наконец, возьмете себя в руки и начнете заниматься. Другие видео, которые могут вас заинтересовать: Нажмите на Эти 2 Точки и Сбросьте Вес за Месяц Что Такое Интервальное Голодание и Как Оно Помогает Сбросить Вес 12 Отличных Способов Сбросить вес, Если у вас нет Времени Ходить в зал Тайм-коды: Во время тренировки 0:54 Сразу после тренировки 2:04 Через несколько недель регулярных тренировок 3:49 Через несколько месяцев регулярных тренировок 4:53 Через несколько лет регулярных тренировок 6:11 Краткое содержание: - Во время тренировки в организме запускается множество процессов. Во-первых, ускоряется обмен веществ. Проще говоря, ваше тело начинает сжигать больше калорий. Именно по этой причине эксперты рекомендуют не придерживаться слишком строгой диеты и позволять себе иногда кусок пиццы или десерт, при этом просто делать на несколько упражнений больше во время следующей тренировки. Также улучшается вязкость крови. - Обычно после интенсивной тренировки вы чувствуете себя усталым и одновременно полным энергии. А все потому, что в этот момент ваш мозг начинает вырабатывать эндорфины, которые поднимают вам настроение. Эндорфины притупляют чувство боли, потому что активируют особые рецепторы в мозгу. Эти гормоны также оказывают множество положительных эффектов на ваше тело и разум: они помогают преодолевать зависимости, справляться с тревогой и депрессией и укрепляют иммунитет. - Через пару часов после тренировки ваше давление крови нормализуется. Кстати, вы замечали, что после тренировки вы становитесь более уверенными в себе, и ваша самооценка повышается? Вам кажется, что вам под силу все что угодно, а ваша мотивация усиливается. И неудивительно, ведь вы же только что преодолели десятки скручиваний на пресс, планку и наклоны. - Регулярные тренировки постепенно улучшают работу вашего организма. Ваше сердце и кровеносные сосуды работают как часы. Объем легких увеличивается, что делает вас более выносливым. Регулярные упражнения помогут вам забыть, что такое одышка, а это еще один плюс повышенного объема легких. Кстати, уже через неделю тренировок уровень гемоглобина в вашей крови увеличится, а уровень эритроцитов на кубический миллиметр крови изменится с 5 млн до 6 млн. - Месяцы регулярных тренировок изменят ваш организм на совершенно новом уровне. Во-первых, повысится доставка кислорода в мышцы и усилится микроциркуляторный кровоток. Во-вторых, улучшится координация движений, что в свою очередь укрепит вашу нервную систему. В целом, скорость передачи нервного сигнала увеличится, что приведет к улучшению работы мозга. - Если вам не очень нравится ходить в тренажерный зал, вы можете заниматься чем угодно на свой вкус. Например, вы можете кататься на велосипеде. Вы даже можете создать свою собственную программу тренировок, которая будет приносить вам удовольствие. Ну или по крайней мере не раздражать вас. Если вам не хватает мотивации, вы можете пригласить на тренировки своего друга, и вместе вы будете подбадривать друг друга. Подпишитесь на AdMe: ---------------------------------------------------------------------------------------- Это жизнь! на Youtube: Бери и делай Дети ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на