Нижняя часть рук первая подвержена обвисанию и дряблости, поэтому усиленно занимаемся этой зоной
Нижняя часть рук первая подвержена обвисанию и дряблости, поэтому усиленно занимаемся этой зоной
Лифтинг-комплекс проведём на полу, присоединяйтесь!
1. Ножницы за спиной
Сидя на голенях, слегка наклоните корпус, отведите руки за спину и напрягите. Делайте ими короткие сведения и разведения, имитируя работу ножниц
Амплитуда в движении небольшая, темп энергичный. Голову не опускайте и не запрокидывайте.
Разминочное движение улучшает кровообращение рук и комплексно подтягивает их мышцы
2. Отжимания позади себя
Сидя на полу, согните ноги обопритесь позади себя на ладони. Попеременно сгибайте и разгибайте руки, не разводя при этом локти.
Удерживайте спину ровной, а пресс в напряжении. Руки всегда параллельны друг другу. Плечи не приподнимайте
Движение нагружает заднюю часть рук, мышцы кора
3. Отжимания на четвереньках
Примите упор на коленях и руках - ладони под плечевыми суставами. Попеременно сгибайте руки, опускаясь на предплечья и возвращайтесь в исходную позицию
Таз при этом не отводите, сохраняя прямой угол между бедром и голенью. Поясницу не прогибайте, спина зафиксирована ровной
Изолированное упражнение для проработки трицепса
Регулярная целевая нагрузка на заднюю часть рук позволит надолго сохранить их подтянутыми
А мы будем подбирать для вас самые эффективные и разнообразные комплексы!
747 views
59
21
3 weeks ago 00:01:33 1
🤧 Акку чек го 👍 Иголки для акку чек ☑
3 weeks ago 00:02:11 1
📟 Интернет обучение программированию 💣 Веб 2 еду образование
3 weeks ago 00:01:14 1
Рыболовные катушки Новосибирск 🚫 Катушка инерционная для спиннинга ссср
3 weeks ago 00:00:41 27
Видео от ГОЛОС С НИЗОВ
3 weeks ago 00:00:59 1
ЗАКАЗАТЬ ВИНИРЫ НА ЗУБЫ ПО ПОЧТЕ НЕДОРОГО ВЕРХНИЕ И НИЖНИЕ ЦЕНА 🔥 СЪЕМНЫЕ ЗУБНЫЕ ВИНИРЫ ОТЗЫВЫ
3 weeks ago 00:01:25 90
ПАРИ НН — ДИНАМО МХ // МАГКЕЕВ О ПАУЗЕ НА СБОРНЫЕ: РАБОТУ ВЕДЕМ, НО СЕГОДНЯ НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ, РАЗОЧАРОВАНЫ
3 weeks ago 00:18:04 219
ВСРФ Зашли В Великую Новоселку🎖 Началось 4ое Курское Контрнаступление⚔️ Военные Сводки За
3 weeks ago 00:00:59 2
😬 Накладные челюсти зубы купить 🚫 Съемные виниры на зубы отзывы и цены
3 weeks ago 00:46:42 24
Часть 12. Купила тележку нижнего... 20241124_170231
3 weeks ago 00:03:41 4
“Ankle“ — это существительное, которое обозначает часть тела человека или животного, расположенную между стопой и голенью.
3 weeks ago 00:04:45 205
На этом видео яркие фрагменты замечательного юбилея замечательной девушки - Юлии! 🎉💖
3 weeks ago 00:04:35 6
Лилия в одних трусиках села на диван, Вадим полез их снимать.
3 weeks ago 00:12:39 11
Что такое микоз? Причины, симптомы и лечение кандидоза
3 weeks ago 00:01:42 3.1K
Top Russian Governor rolls out red carpet for Westerners / Russian Ark
3 weeks ago 00:01:45 1.4K
Видео от ФГБУЗ МСЧ № 121 ФМБА России | Нижняя Салда
3 weeks ago 00:01:33 1
🚫 Можно ли навсегда избавиться от цистита ⭐ Что если болит низ живота у девочки ⚪
3 weeks ago 00:01:48 17
Когда-то раньше мне казалось, что матерям погибших бойцов должно быть очень больно видеть аллеи славы с их портретами, они должн
3 weeks ago 01:12:17 920
Третье занятие Школы Здорового ребенка на тему: «Крепкий иммунитет. Закаливание. Профилактика ОРВИ»
3 weeks ago 00:03:41 153
Путь к мечте
3 weeks ago 00:01:02 9.2K
Пoдшиваем низ бpюк на pаз двa!
3 weeks ago 00:00:35 1
Этикетировочная линия для наклейки верхней и нижней этикетки на контейнеры, пачки или коробки LL-200
3 weeks ago 00:00:59 1
Этикетировщик с магазином-податчиком для нанесения этикеток на верхнюю и нижнюю часть пакетов LL-200
3 weeks ago 00:00:51 1
Этикетировщик для нанесения этикеток на верхнюю и нижнюю часть (на дно) контейнеров и банок LL-200