Rutina de HOMBROS SUPER SETS BRUTALES (Jueves) - gymtopz
GUÍA PARA PERDIDA DE GRASA:
GUÍA PARA AUMENTO DE MASA MUSCULAR:
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CUARTA RUTINA DE LA SEMANA (Jueves) - Vamos esta semana con rutinas en SUPER SETS, lo que significa que cada combinación estará compuesta de 2 ejercicios, uno seguido del otro, sin descanso entre esos 2 ejercicios. Es uno de nuestros sistemas favoritos para atacar fuertemente cada zona muscular y vamos a darle duro esta semana! VAMOS CON TODO!
Calentamiento: 0:06 10 laterales 10 frontales 10 press de hombros (2 series de 10 repeticiones)
1er super set: 0:25 Arnold press variacion elevaciones frontales mancuernas (4 sets x 12 reps cada ejercicio)
2do super set: 1:58 Laterales en polea posteriores en polea (4 sets x 12 reps cada ejercicio)
3er super se
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