Цигун -похудение или спасибо косухе

ХУДЕЕМ с Цигун дома или спасибо косухе, в которую я однажды не влезла. Вы, наверное, замечали, что некоторые полные люди едят очень мало и все же остаются полными. Проблема заключается в нарушении работы гормональной системы, и чаще всего у полных людей не достаточно гормонов для переработки потребляемой пищи в чистую энергию. С установлением баланса, вес тела и энергетический потенциал уравновешиваются, и прием пищи будет отрегулирован самой природой. При этом чувство голода будет появляться лишь по мере необходимости. Тело — поистине уникальный механизм, автономные системы которого функционируют без погрешностей, а Цигун корректирует потоки ЦИ. Цигун это прежде всего дыхание Цигун представляет собой систему дыхательных и двигательных упражнений 1.Вытягивание Луны Лягте на кровать или пол, руки вытяните вдоль тела. Поднимите обе ноги на 60 см от пола. Примерно 30 градусов, вытяните носки. Держа ноги вместе и не сгибая колени, опишите небольшой круг в воздухе носками ног. Движение должно быть очень медленным – не менее чем полминуты на один оборот. Если сможете, сделайте еще несколько оборотов в том же направлении. Если нет, плавно опустите ноги и несколько секунд отдохните. Затем повторите процедуру в противоположном направлении. Еще раз напоминанию – движение должно быть очень медленным. Немного отдохните и повторите всю процедуру – одинаковое количество вращений по часовой стрелке и против нее. Упражнение называется «Вытягивание Луны». Как и многие другие упражнения цигун, техника исполнения ошеломляюще проста. Секрет заключается в том, что вы должны заниматься регулярно и настойчиво утром и вечером. К тому времени, когда вы сможете делать по десять кругов в каждую сторону, вам придется сменить гардероб! Утром, сделав «Вытягивание Луны», встаньте и сделайте «Подъем Неба». Вечером меняем последовательность и после выполнения упражнений сразу ложиться спать. Выполняйте этот комплекс упражнений по крайней мере три месяца или до тех пор, пока ваша талия не обретет приемлемых очертаний. Затем можете добавить два следующих упражнения. 2. “Подъём Неба” Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки опустите вниз. Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол. Ладони направьте к земле и держите их перед собой (рис. 1). Поднимите руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу. Глаза следуют за руками !!! Вверх вдох, вниз выдох, при этом, задерживаемся на уровне груди Когда уже руки наверху и сделан полный вдох без дыхания(задержка дыхания) ещё поднимаем руки вверх, а уже потом опускаем их цигун-это прежде всего правильное дыхание совмещённые с движением. Поднимаем руки вместе с глазами. Повторите упражнение от десяти до двадцати раз. Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела. Допустимы некоторые отклонения в технике выполнения, даже небольшие ошибки. Задача техники Цигун — создать поток энергии внутри тела. Чрезвычайно важно плавно дышать. Выполняйте этот комплекс упражнений по крайней мере три месяца или до тех пор, пока ваша талия не обретет приемлемых очертаний. Затем можете добавить два следующих упражнения «Разведение воды» и «Круговой поток Ци». Если же у вас большие жировые отложения в области талии, выполняйте только «Подъем Неба» и «Вытягивание Луны» 3.Разведение воды Встаньте прямо, ноги вместе. Руки перед собой на уровне плеч. Большие пальцы опустите вниз, ладони направьте вперед. Пальцы почти касаются друг друга, Не сгибая рук в локтях и держа ладони под прямым углом к запястьям, разведите руки в стороны, разведение воды-руки на уровне Груди!!! Общее правило-вдох носом, выдох ртом!!! В то же время плавно вдохните через нос, наполнив воздухом грудную клетку. Во время вдоха поднимите грудь так высоко, как сможете. Представьте себе, как положительная энергия питает и усиливает вашу грудь. Выдержите паузу в течение одной или двух секунд. Затем медленно выдохните через рот. Повторите упражнение примерно десять раз. Постепенно доведите число повторов до двадцати. Завершите упражнение, опустив руки через стороны вниз, при этом направьте ладони к земле, опустите руки и одновременно выдохните ртом. 4.Круговой поток Ци Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль бедер. Вращайте бедрами, как будто вы крутите хула-хуп. ЗАКРЫВАЕМ глаза. Визуальный ряд притупляет действительность Сделав тридцать оборотов в любую сторону, выполните столько же в противоположном направлении. Закончив вращение, закройте глаза; стойте неподвижно и думайте о потоке ци вокруг талии. Начинайте движение, подчиняясь направлению потока и наслаждайтесь круговоротом ци. Круговое движение ци делается последним, когда три первых уже хорошо усвоены и большая часть лишних кг. Уже ушла. Это шлифовка и закрепление результата. Теперь нам понятно как ХУДЕТЬ с цигун дома.