Занятие 10. Ноги. Курс укрепления мышц-стабилизаторов

Разминка:  1. Одновременный одношажный ход Основной блок упражнений повторить три раза. Каждое упражнение выполнять по 30 секунд с отдыхом 20 секунд между упражнениями. 1. Стойка лыжника на правой ноге 2. Стойка лыжника на левой ноге 3. Разгибание правой голени  4. Разгибание левой голени 5. Приведение правой ноги лёжа  6. Приведение левой ноги лёжа 7 Сгибание стоп  Заминка: 1. Растягивание бёдер  2. Растягивание ягодиц лёжа 3. Растягивание внутренней поверхности бёдер