По статистике, дефицит селена отмечается у 4 из 5 россиян. Селен - один из стражей организма. Он отвечает за антиоксидантную защиту, то есть защищает наши клетки от повреждений и свободных радикалов. Вместе с йодом поддерживает работу щитовидной железы а значит и влияет на иммунную систему. Селен уменьшает холестерин, улучшает кровоток, входит в состав половых гормонов.
Симптомы дефицита селена: слабость, усталость, частая подверженность простудным заболеваниям, медленное заживление ран, нарушение зрения, ухудшение качества ногтей и волос.
Рекордсмен по содержанию селена это бразильский орех. Также его много в гречке, овсянке, фисташках, кешью, кокосах, кукурузе, помидорах, белых грибах чесноке, а также в пшеничных и овсяных отрубях и бобовых. Содержится он также и в животной продукции.
Суточная норма селена - 55 микрограмм для женщин и 75 для мужчин. Это как 100 грамм семечек подсолнечника, два яйца или 250 грамм овсянки.
Присоединяйтесь
ВКонтакте
1 view
24
9
2 weeks ago 11:49:23 1
Стрим Мир Танков, Новый режим Марс, пробуем играть вместе + Рандом #миртанков #стрим #like #shorts
2 weeks ago 00:02:07 2
DADORK, IPO - online rybak (Официальная премьера трека)
2 weeks ago 00:26:42 5
Прорыв дамбы, сели, голод, болезни -все это НЕ самое страшное, СТРАШНОЕ уже ввели в одной республике
2 weeks ago 00:03:57 1
Lindsey Stirling - Inner Gold (feat. Royal & the Serpent) [Official Music Video]
2 weeks ago 00:08:31 1
Съёмка с квадрокоптера, пляж в Чертовицке, Воронеж
2 weeks ago 02:17:00 1
Иди и смотри (FullHD, военный, реж. Элем Климов, 1985 г.)
2 weeks ago 00:00:59 1
Если Россия проиграет войну ее не станет? #войнанаукраине #Садонин #войнаукраина
2 weeks ago 00:05:23 1
Новомученики: день за днем. Мученица Параскева Кочнева. Рассказывает митр. Антоний (Паканич).
2 weeks ago 00:07:02 1
“А как наши космонавты“ Союзмультфильм / “Once our cosmonauts“ cartoon
2 weeks ago 00:33:16 1
Архангельская область. Пинежье. 1 часть - путь на Русский Север
2 weeks ago 00:41:50 1
Nissan Juke и Volkswagen Jetta IV не запускается двигатель.
2 weeks ago 00:03:49 1
Обращение к Президенту РФ от жителей села Ленинское Новосибирского района
2 weeks ago 00:06:07 1
[Rare clip]: Michael Jackson with Diana Ross at American Music Awards 1984 - Remastered - 60fps
2 weeks ago 01:58:13 1
Ржев, 2019, военный, история, драма
2 weeks ago 00:00:55 1
«Русская Победительная икона Богородицы» в Черногории Какая длинная очередь людей к«Святому Образу»
2 weeks ago 00:17:20 1
🔥Собрал МОЩНЕЙШИЙ ИГРОВОЙ КОМП ЗА 40 000 рублей из НОВЫХ железок! ОН ТЯНЕТ ВСЁ! Сборка ПК за 40к ПСК
2 weeks ago 00:01:31 1
Команда 5 Б класса КОГО АУ «Кировский экономико-правовой лицей», 3 возрастная категория
2 weeks ago 00:42:40 1
Остання фаза наступу 2023: жорсткі бої 3 ОШБр на шляху до звільнення Андріївки
2 weeks ago 00:00:43 1
Последний гражданин села
2 weeks ago 00:01:51 1
Ремонт в ФАПе с. Большая Малышевка
2 weeks ago 01:37:29 1
Игорь Растеряев: «Катастрофа русской жизни» #ещенепознер
2 weeks ago 00:04:52 1
Султан-Ураган и Мурат Тхагалегов На дискотеку [Official Music Video] HD
2 weeks ago 00:16:25 1
МЕДВЕДЕВА pro СОБЫТИЯ: МОБИЛИЗОВАЛИ 14-ЛЕТНЕГО ПАРНЯ! Женщины на фронте — фейк или будущее?
2 weeks ago 00:04:47 1
(NLP) (31-37Hz) Selena Gomez (Screwed) - Back To You (Jarico Remix) (Low Bass by Dan)