БОЛЬ и ХРУСТ В КОЛЕНЯХ, больно приседать, АРТРОЗ коленных суставов? ДЕЛАЙ эти 3 упражнения
Колени стали как в 20 лет - ничего не болит и не хрустит!
✅ Больше информации в Телеграм:
Какие упражнения можно делать, если болят колени, есть артроз или хруст в коленях?
Сегодня сделаем самый простой и безопасный комплекс на колени, с которого можно начинать тренировки, если есть проблемы с коленями.
Даже если у вас есть диагноз артроз или вы прошли операцию по замене коленного сустава — эти упражнения вам подойдут. Помните, что работать с коленями все равно нужно, чтобы сохранить их функцию!
В видео я покажу, как правильно работать с коленями, чтобы облегчить вашу повседневную жизнь. Все упражнения мы будем выполнять сидя на стуле, что делает их доступными для всех.
Выполняйте эти упражнения регулярно, чтобы укрепить колени и улучшить их подвижность.
Противопоказания
⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
⚠️ При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Упражнения для коленей
0:09 Работать с коленями нужно обязательно
1:19 ВАЖНО
1:43 Инвентарь
2:06 Цели этой тренировки
3:36 ДИСКЛЕЙМЕР
3:43 Разминка
7:04 1-е упражнение
10:06 Меняем ногу
11:15 2-е упражнение
14:41 Меняем ногу
16:01 3-е упражнение
22:08 Заключение
📌 Информация в этом видео предназначена исключительно для образовательных целей и не является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию.
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте
НЕ ЗАПУСТИТЕ свой АРТРОЗ | ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава
Другие видео:
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз?
Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ
✅ Плейлист: с чего начать тренировки?
✔️ Курс “Здоровое Движение“:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#больвколенях #болятколени #колени #коленныйсустав #суставы #упражнения #тренировка #здоровье
1 view
1131
311
5 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
5 months ago 00:00:44 1
Еврейская Мудрость “Добро не ценят, пока...“ #еврейскаямудрость #цитаты #shorts
5 months ago 00:26:42 1
Россия XXI век. Транспорт
5 months ago 01:17:46 1
💔 КТО-ТО ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ НА НЕБЕСАХ ХОЧЕТ ВАМ ЧТО-ТО СКАЗАТЬ! НЕ ИГНОРИРУЙТЕ ЭТО ОТКРОВЕНИЕ!
5 months ago 00:04:05 1
Гарики Губермана - судебная атака на книжников и букинистов. #advocate #адвокатмаркарьян #книги
5 months ago 00:13:02 1
6 причин, почему у тебя вечно нет сил! Куда уходит ваша энергия?
5 months ago 01:09:13 1
MAX PAYNE REMASTER [4K] #6: Глава 7. Терять Нечего. Глава 8. Боль и Страдание ФИНАЛ
5 months ago 00:04:12 1
Чиновники запланировали убыль пенсионеров в 2023-2024: так написано в официальном бюджете Фонда
5 months ago 00:02:58 1
Слайд-шоу из фотографий с музыкой - Сделать онлайн очень просто за 5 мин.
5 months ago 00:14:54 1
АКТАУ - ЖЕМЧУЖИНА КАЗАХСТАНА! КУРОРТ МЕЖДУНАРОДНОГО УРОВНЯ! АКТАУ БУДУЩИЙ КОНКУРЕНТ АНТАЛИИ И СОЧИ!
5 months ago 00:13:16 1
Как женщин унижали в искусстве?
5 months ago 00:02:38 1
LOVTSOV - Как же холодно (Lyric video, 2024)
5 months ago 01:23:02 1
🛑 ХВАТИТ ПРЫГАТЬ! ВАМ НУЖНО ДЕЙСТВОВАТЬ СЕЙЧАС! БОГ ПОСЛАЛ ЭТО СООБЩЕНИЕ, ЧТОБЫ БЛАГОСЛОВИТЬ ВАС!
5 months ago 01:00:56 1
Разумовский: путь детского хирурга // как стать легендой детской хирургии
5 months ago 00:28:35 1
Неизлечимые болезни. Запись реальной сессии после которой болезни уходят
5 months ago 00:34:26 1
Пояснения к схеме обмана в сфере правительство-ЖКХ-РСО-ЕИРЦ-суд. А как же ТСЖ, ТСН Ответы на вопросы
5 months ago 00:08:57 1
Этот Вечерний Напиток Излечит от Многих Болезней! Кипрей Иван Чай Польза и Вред | Смотри и Знай
5 months ago 00:01:00 1
Негормональный контрацептив в виде капсулы #женскоездоровье #гинекология
5 months ago 00:03:28 1
SHAMAN - ЖИВОЙ (музыка и слова: SHAMAN)
5 months ago 00:05:00 1
Как за 60 секунд наточить (поправить) нож. Мусат Arcos, Lansky, нож TuoTown и Щучка Дамира Сафарова.
5 months ago 00:00:25 1
БОЛЬ в спине или шее? ДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ и БОЛЬ Исчезнет 👆🏼 #больвспине #больвшее #рекомендации
5 months ago 00:12:27 1
Все ОСОЗНАННЫЕ люди в опасности. Сергей Финько
5 months ago 00:27:37 1
Нейропатическая боль: современные тенденции диагностики и терапии. Данилов Андрей Борисович
5 months ago 00:00:49 1
Опасный и вкусный продукт. Доктор Лисенкова #shorts