Смотрите как растут мышцы здесь:
Да, может быть первым пунктом надо было поставить недостаток тренировок, но, я думаю, этот пункт и так был бы для всех очевиден. То, что недостаточная физическая активность ведет к атрофии мышц. Тут, я думаю, всем понятно. Но чрезмерная физическая активность также ведет к атрофии мышц.
Дело в том, что перетренированность очень сильно повышает выработку стрессовых гормонов, в частности, нашего с вами кортизола. Если атлет очень страстно желает нарастить мышечную массу, начинает ходить в зал каждый день, если у него недостаточно опыта и он еще не понял то, что для него это чрезмерно, то вскоре он начнет замечать, что силы у него убавляются, результаты у него падают, мышечная масса тоже начинает давать обратный ход. И на психоэмоциональное состояние перетренированность тоже воздействует ого-го как.
Так что мы должны понимать, что организму, конечно же, нужен отдых. В случае силовых тренировок, где повторов менее 5, как правило, перетренированность наступает быстрее. А в случае аэробных нагрузок, будь то, например, бег, футбол, плавание, когда организм не переходит в анаэробное состояние, в этой ситуации перетренироваться уже значительно сложнее. Именно поэтому каждый день бегать по часу можно, от этого вы, скорее всего, не перетренируетесь. Но если каждый день по часу заниматься силовыми упражнениями, особенно с такими большими весами, которые дают небольшое количество повторов, то перетренироваться можно очень легко и быстро. Так что об этой разнице аэробных и анаэробных упражнений стоит помнить.
#мышцы #фитнес #спорт
1 view
123
25
5 months ago 01:00:57 1
Разбогатеть НАВСЕГДА 🤳💸
5 months ago 00:08:21 1
Цветок из ткани своими руками
5 months ago 00:07:34 1
Весенние бантики из репсовых лент! Мастер класс
5 months ago 00:08:02 1
Плуг “ГРАНИТ“ 3*25 на трактор Т-40 “Палехагромаш“
5 months ago 00:02:58 1
Слайд-шоу из фотографий с музыкой - Сделать онлайн очень просто за 5 мин.
5 months ago 02:02:40 1
Собрание рассказов выпуск №3
5 months ago 00:11:15 1
Самый лучший рецепт блинов который все ищут!
5 months ago 00:05:06 1
Лёгкий Рецепт ТВОРОЖНОГО Печенья! 😍 Печенье из ТВОРОГА “Розочки“ – вкусное и нежное!
5 months ago 00:08:48 1
Даже БЕЗ МЯСА это НАСТОЯЩИЕ ПЕЛЬМЕНИ - Сочные и сытные!
5 months ago 03:13:18 1
11. Не имей сто рублей, а имей РЕЦЕПТЫ самодельных МАКРО- и МИКРОудобрений в аквариум. Опыт. СОВЕТЫ
5 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
5 months ago 00:00:40 1
ДОМАШНЯЯ КОЛА! ЛУЧШЕ ОРИГИНАЛА! Рецепт в ОПИСАНИИ. #cooking #cocacola #coke
5 months ago 01:12:33 1
Интервью с актрисой LUXURY GIRL / Возвращение в индустрию, воспитание дочки, музыка и Мелстрой
5 months ago 00:20:21 1
Ирландия. Как нарисовать богатство? @posle_zavtra
5 months ago 00:14:51 1
Плетёная пасхальная корзинка из теста / Yeast dough Easter basket recipe ♡ English subtitles
5 months ago 00:09:38 1
Упражнения при боли в плече (сидя)
5 months ago 05:58:09 1
CAMPUS Новосибирск — про кальянную и барную культуру, лучший лаунж, вредные советы и ошибки
5 months ago 00:08:13 1
Рыбный суп из консервов | суп за уши не оттащишь так вкусно | Рецепты просто
5 months ago 00:00:36 1
5 млн в день для чинуш и повышение тариф для трудящихся!
5 months ago 00:04:23 1
БУЖЕНИНА без Духовки. Как приготовить Буженину По-Одесски.
5 months ago 00:11:13 1
Так вы еще не вязали! Невероятный базовый узор! 💥💥💥 Мотив N 5
5 months ago 00:14:45 1
Ввоз ноутбуков, смартфонов и планшетов под угрозой. Запрет параллельного импорта и новые пошлины.
5 months ago 00:21:45 1
Ой, лифт сломался! | Безопасность в детской жизни | Новый сборник развивающих песенок | BabyBus
5 months ago 00:48:46 1
КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ИНСУЛЬТОМ И ИНФАРКТОМ. СОВЕТЫ КАРДИОЛОГА. УКРЕПИТЕ СЕРДЦЕ. Шикарная лекция врача!!!!