Когда честно подсчитал калории за день

Мы живём не в реальном мире. Мы живём в мире ракурса, мире точки зрения, мире предвзятости. Люди с ожирением “занижают“ реальные данные о потреблении калорий (в своих записях о калорийности пищи) на 30% (PMID: 3083978).🥲 Интересно, что чаще мы “не замечаем“, что съели лишка именно той еды, которая считается “неполезной“: рафинированные сахара и жиры (сладкие напитки, десерты, выпечка, конфеты и т.п.) Вывод: Если вы перепробовали всё, но это не помогло в снижении веса, стоит глянуть в зеркало. Сломанный метаболизм, генетика и “где мои 20 лет“ здесь совершенно не при чем.😁 С другой стороны, избыточный вес и ожирение это не про “просто кто-то слишком много ест“. Это глобальная биопсихосоциальная проблема. Поэтому чувствовать здесь вину смысла не имеет и только ведёт к нарушениям адекватных отношений с едой. Обратитесь к доказательному специалисту, если чувствуете, что сами не справляетесь. Всем здоровья и радости от еды! #правильноепитание #ожирение #здороваяеда #лишнийвес #метаболизм #худеемвместе #калории #питание #алексейконстантинов #диета