Видео-обзор идеальных МАССАЖНЫХ РОЛИКОВ.

Здесь ► вы сможете заказать такие ролики со скидкой и моим дополнительным видео-курсом в подарок В новом видео я хочу вам рассказать и показать, как выбирать правильно массажный ролик (foam roller, фоам роллер), и объясню, для чего нужен массажный ролик (массажный ролл). Напишу основные критерии, по которым можно выбрать самый оптимальный массажный ролл. Сначала определимся с целью 🎯: проводить самостоятельный массаж всего тела в домашних условиях. Отсюда требования: массажный ролл должен быть комфортным в использовании, давать больше помощи, чем создавать проблем 😉. Поэтому расскажу, по каким параметрам я покупала себе массажный ролл еще в июне прошлого года. Они оказались правильными, как я оцениваю по частоте использования foam roller 😊. Поэтому делюсь этими проверенными параметрами и с вами: 1️⃣ Размер ➖ чтобы он подошел для использования на все участки тела, вам достаточно одного ролла размером в 45 или 60 см. Ориентир 👉: когда вы располагаете ролл поперек спины на уровне грудной клетки, он должен немного выходить по бокам от вашего корпуса. Мне, например, достаточно 45 см ролла. Если вы крупнее меня, то тогда лучше выбирать ролл в 60 см. Совсем длинные роллы неудобны на практике. Их труднее прокатывать, чем роллы среднего размера. 2️⃣ Поверхность массажного ролла ➖ если вы не профессионал в каком-либо спорте и не бодибилдер, то однозначно не советую роллы с шипами, выступами и другим рельефом. Это уже продвинутый уровень 💪, для очень мощных и крепких мышц. Использовать такой очень болезненно. Для снятия напряжения, скованности и общего расслабления достаточно будет гладкого ролла☝️. 3️⃣ Степень жесткости ролла ➖ лучше всего средней жесткости. Слишком мягкий на практике быстро теряет форму и проминается. Такой придется выбрасывать и снова покупать новый 🙄. Слишком жесткий ➖ болезненно и некомфортно использовать. Неосознанно будете его избегать. А значит, считайте, что деньги на ветер🌪. Ролл средней жесткости отлично сохраняет форму. Таким можно и триггерные точки проработать, и при этом комфортно использовать 👍. Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ► Добавляйтесь в группы в соцсетях: Instagram: ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал! Поделись с друзьями видео - Видео-обзор идеальных массажных роликов Приятного просмотра #александрабонина #грамотныйфитнес Полезные видео по теме: ►3 простых приема на расслабление грудных мышц. ►3 приема для снятия напряжения мышц плечевого пояса.