Коментарии следующие, Я СЧИТАЮ, что спорт питание необходимо для бб и фитнесса, в европпе большинство людей принимают спортивные добавки даже не занимаясь спортом. У нас многие почему-то боятся связываться с спорт добавками. Расскажу про добавки для набора массы. Это Протеины и Гейнеры.
Обе эти добавки НЕ ОПАСНЫ!!! это точно!!! можете мне опверить.
Ок, теперь по делу:
Гейнер углеводно-белковая смесь, в которой больше углеводов( % углеводов в смеси бывает разный), то есть того что нужно для наборы массы, но не мышечной, а жировой, то есть если ты склонен к полноте, то гейнер тебе противопоказан, иначе раздует как шарик, а вот если у тебя ускоренный обмен веществ, то гейнер- это как раз то, что тебе нужно!!! так как для набора массы, тебе не хватает углеводов!!!
Протейн (белок) также может содержать углеводы, но их в смесе будет ничтожное колличество, основа смеси- белок, необходимый для роста мышечной массы, но помните организм должен расщипить белок на аминокислоты, которые поступают в мышечные ткани, а чтоб их расщипить нужна энергия, а энергия- это углеводы (то есть гейнер). Идея думаю ясна =)
Аминокислоты- это экстренная помощь нашим мышцам, амины следует принимать после тренировки, для предотвращения разрушения мышечных тканий, амины отлично идут в дуэте в генером...
Я считаю что добавки стоит применять лишь после того как вы убедились, что от обычного питания вы не растете, и только как дополнение к обычному питанию, НЕ!!! пытайтесь заменить приемы пищи (обед, завтрак, ужин) приемом гейнера!!! во-первых не будет эффекта, во-вторых посадите желудок, вам это надо, думаю нет, вот и ладненько =)
Побочки:
Гейнер- излишний вес, больше вы ничего страшнее от него не получите
Протеин- печень!!! Да это так, НО!!! это не так страшно, как кажется на первый взгляд. Дело в том, что человеческий организм может усвоить только 30г. белка за один прием, всё что больше- осадка на печень.
17 views
0
0
2 weeks ago 00:25:24 1
ЦЫПЛЕНКОВ - ЛОВЧЕВ vs ПЕДАН. Спиридонов. Спасокукоцкий. Арматура 4
2 weeks ago 00:02:04 1
Упражнения на каждый день мужчине дома
2 weeks ago 00:02:04 2
Упражнения чтобы сбросить вес дома 🚫
2 weeks ago 00:00:08 49
Качалка | Тренажерный зал
2 weeks ago 00:00:39 1
французский жим с гантелей, сидя
2 weeks ago 00:05:02 1
ПОДТЯГИВАНИЯ - лучшие варианты для роста мышц
2 weeks ago 01:47:18 1
Как подобрать лучшее спортивное питание ✓ Выбор спортивного питания! Лекция проф
2 weeks ago 00:00:00 1
Чемпионат Московской области по бодибилдингу - 2024
2 weeks ago 00:00:24 114
Видео от Магазин спортивного питания “REGSPORT“
2 weeks ago 00:00:51 185
Видео от Bodybuilding Shop Спортивное питание МОСКВА
2 weeks ago 00:02:04 4
⛔ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА ДЛЯ МУЖЧИН ❗
2 weeks ago 00:10:49 1
Как Убрать Живот за 1 День (КАРДИО от КРИС ХЕРИА)
2 weeks ago 00:00:17 2
Видео от Спортивное питание ОПТОМ - IRON ADDICTS
2 weeks ago 00:16:31 29
[Низами Тагиев] ПЫТАЮСЬ ПОБИТЬ РЕКОРД ЦЫПЛЕНКОВА
2 weeks ago 00:50:45 1
ЦЫПЛЕНКОВ - Шамей vs Ислам. Шамиль vs Малыш. СИДОРЫЧЕВ. Арматура 4
2 weeks ago 00:42:21 1
ТРЕНИРОВКА С ЛЕГЕНДОЙ БОДИБИЛДИНГА | Деннис Вольф | Иван Анищенко
2 weeks ago 00:00:13 74
Видео от T-On Спортивное питание
2 weeks ago 00:00:15 94
Видео от Спортивное питание ФитнесLife
2 weeks ago 01:10:33 1
НОВОЕ БОЛЬШОЕ ИНТЕРВЬЮ / ЮРИЙ БЕЛКИН
2 weeks ago 00:31:57 1
в гостях у Артёма Нальгиева. Спортивная студия в Красногорске. Армрестлинг, питание, добавки.
2 weeks ago 00:00:24 49
Видео от Спортивное Питание
2 weeks ago 00:00:21 40
ВБ.mov
2 weeks ago 01:00:52 1
Олайф продукты - основа функционального питания спортсменов и людей ведущих активный образ жизни.
2 weeks ago 00:52:42 1
Пётр Жариков - Backyard, гонка на выбывание. Будет ли рекорд ещё?Как не сдаваться и найти мотивацию