📢 СЕКРЕТ МОЕГО ПОХУДЕНИЯ!
Здравствуйте товарищи.
Меня зовут Андрей, 53 года, мой вес доходил до 113 кг, а было время в 2008 году мой вес был 71-75 кг.
Полгода назад попробовал дыхательные упражнения и выработал свою методику похудения. Вес медленно, но верно пошёл вниз и сейчас мой вес 98 кг.
Важно растопить жир внутри области живота, органы в жиру и работают отвратительно, при дыхательных упражнениях жир на внутренних органах, которые находятся в животе растапливаются и начинают работать лучше. Наша цель удалить и жир и позволить органам работать на все 100 %, тогда они уже сами помогают нам худеть и держать вес.
УПРАЖНЕНИЯ НА ВИДЕО.
1. ✅ Дыхание животом, начинаем с 20-30 вдох носом и выдох ртом, при вдохе набираем воздух в живот при выдохе выдыхаем как можно больше. Я достиг до 150 вдох-выдох.
2. ✅ Не останавливаясь полный выдох и втягивание живота максимально, по времени кто сколько сможет.
3. ✅ Боковые движения бёдрами как можно больше, будут покалывания в боках, если сильно, то останавливайтесь.
4. ✅ Подъём ног как можно выше и как можно больше.
5. ✅ Поднимаем руки и вытягиваемся в струну, пытаемся встать на носочки. Это упражнение больше нравится делать сидя, руки вверх и тянемся в струнку и ноги на носочках. Первый раз считал до 100 сейчас уже 250. Позвоночнику очень понравилось.
6. ✅ Дыхание огня, При вдохе руки поднимаются вверх на счёт1-2-3, выдох 1-2-3-4-5-6-7. Стараемся дышать животом.
7. ✅ Очень полезны наклоны и приседания, можно чередовать, называется насос.
8. ✅ Очень полезны прыжки на месте и со скакалкой. А ещё есть упражнение: ноги на ширине плеч отрываем пятки на 2 см и резко опускаемся на пол, минимум 100 раз с утра на голодный желудок.
9. ✅ В добавок делаю планку верхнюю и нижнюю не менее 2 минут, начинать можно с 20 секунд. Ролик, эспандеры, гантели в помощь.
10. ✅ Самое главное не обжираться. Голодом морить не рекомендую, вернётся в большем объёме, такая зараза 💯 Уменьшайте порции в разумных пределах и когда внутренние органы избавятся от жира, который их покрывает, не давая работать на 100%, тогда и сами станете есть меньше за ненадобностью.
11. ✅ Да чуть не забыл, если вес не уменьшается, то не расстраивайтесь, просто жир замещается мышцами и потом обязательно снизится.
Желаю всем успешного похудения.
🙏 🙏 🙏 Будьте Здоровы.
Всегда ваш, Васильев Андрей.
#худеемвместе #зож #похудение #похудеть #здоровье
#еда #упражнения #фитнес #стиль #россия #подарок
1 view
374
95
5 months ago 01:15:51 1
Арт - Фестиваль “Хотон“ дефиле косплееров...
5 months ago 00:00:59 1
Секретная концовка | Days Gone
5 months ago 02:00:50 1
Жанна Шпагина. ЦИНИКИ: Как открыть успешное веган-кафе, когда всё против тебя
5 months ago 00:06:09 1
Единственная славянская страна, отправившая солдат в Сталинград на помощь немцам
5 months ago 00:25:06 1
Будете в шоке!😳 ПО СЕКРЕТУ ВСЕМУ СВЕТУ! Как я меняюсь каждый день!
5 months ago 00:09:21 1
достоинство или недостаток ? ● Почему плакал китаец ? ● Про тайное, сакральное имя
5 months ago 00:15:54 1
Что мешает стать богатым? Маленькая Зарплата и Плохая работа | Как выбраться из нищеты?
5 months ago 00:52:39 1
КАК СТАТЬ БОГАТЫМ?! (спойлер: никак)
5 months ago 00:00:22 1
Black keys 2 // animation meme \\ Gift:@Milka_kit752
5 months ago 00:38:14 1
“Все были в шоке! Как я сделал Кальвадос в домашних условиях: Просто, Быстро, Невероятно ВКУСНО! 🍏🍐“
5 months ago 00:14:54 1
Как избавиться от целлюлита? Секреты массажа от мастера!
5 months ago 00:15:01 1
Признаки заболеваний щитовидной железы. Последствия и способы профилактики
5 months ago 00:13:12 1
Выпей ТАКУЮ ВОДУ и уже через 5 дней болезни УЙДУТ!
5 months ago 00:01:01 1
СЕКРЕТ КРАТКИХ МОЛИТВ
5 months ago 00:13:16 1
Вкусный и Полезный хлеб на закваске | Мои секреты выпечки хлеба
5 months ago 00:12:59 1
Как приготовить кофе во френч-прессе или чашке? Готовим кофе дома ДЕШЕВО и ВКУСНО без кофемашины.
5 months ago 00:55:48 1
Как понимать людей? Валентин Шишкин про трагедию в Крокус Сити Холл | Кинетический имидж человека
5 months ago 00:10:30 1
Как приготовить соус песто. Быстро и вкусно! Рецепты от Татьяны Литвиновой.
5 months ago 00:10:16 1
ГАНАШ на БЕЛОМ шоколаде ☆ ВСЕ СЕКРЕТЫ!
5 months ago 00:09:28 1
Моя история. Для успеха возраст - не помеха. Проект #Faberlic Online. Команда #Достижение“
5 months ago 00:01:00 1
НЕВЕРОЯТНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ ДОПОТОПНОЙ ЦИВИЛИЗАЦИИ Миниатюры из самшита тайну которых учёные не разгадали
5 months ago 00:13:40 1
ГОТОВИМ АЙСИНГ | мои секреты приготовления
5 months ago 00:22:10 1
Америка в бешенстве: как русский Космос-2542 гоняет по орбитам сверхсекретную драгоценность США