Рывок гантели с пола

- стопы шире таза, спина в нейтральном положении - наклониться вперед, согнуть колени, таз расположить чуть выше параллели с полом, двумя головами гантели коснуться пола - во взрывной манере выпрямить корпус и ноги в коленях, одновременно направить гантель вверх вдоль корпуса - подъем веса осуществлять преимущественно за счет работы ног и спины - Выпрямить руку с гантелью над головой, зафиксировать - принять исходное положение (гантель в висе между ног) и повторите весь цикл движения