10 упражнений для лечения шейного остеохондроза | Йога для шеи | Йогатерапия
Бесплатный онлайн мастер-класс ШЕЯ - ВСЕМУ ГОЛОВА. Подробности 👉
Telegram-канал:
Мой сайт:
👉 запись на консультацию/занятие
👉 online-КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ
👉 онлайн-курс “Здоровый Позвоночник и Осанка“
В ЭТОМ ВИДЕО:
10 проверенных упражнений от остеохондроза. Урок включает в себя наглядную и понятную теоретическую часть, а также доступную и простую гимнастику для улучшения состояния шейного отдела позвоночника.
ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ:
👉Telegram:
👉Вконтакте -
👉Яндекс Дзен:
👉ТикТок: @
👉Рутуб:
online-КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ:
👉
📍 НАВИГАЦИЯ:
00:00 Вступление
00:27 Анатомические особенности шеи.
02:52 Упражнение 01. Ретракция в шейном отделе.
05:19 Упражнение 02. Верх шеи. Боковые наклоны.
06:37 Упражнение 03. Верх шеи. Повороты головы.
07:41 Упражнение 04. Верх шеи. Наклон-прогиб.
08:59 Упражнение 05. Вся шея. Боковые наклоны.
11:13 Упражнение 06. Вся шея. Повороты головы.
13:03 Упражнение 07. Расслабление лестничных мышц.
16:09 Упражнение 08. Мобилизация шейно-грудного перехода.
18:01 Упражнение 09. ПИР для боковых мышц шеи.
20:26 Упражнение 10. Ретракция у стены в статике.
23:09 Заключение. Итоги.
ИЗ ЭТОГО ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ:
✅ правильное и неправильное положение головы
✅ как и зачем нужно укреплять глубокие сгибатели шеи
✅ как улучшить состояние межпозвонковых дисков и суставов
✅ прикладную анатомию шейного отдела позвоночника
✅ в чем отличия верхней и нижней части шеи
✅ строение и функцию верхних позвонков атланта и аксиса
✅ за что отвечают лестничные мышцы и как их расслабить
✅ как и зачем расслаблять подзатылочные мышцы
ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ Увеличить подвижность шейного отдела
✅ Избавиться от скованности и напряжения в шее
✅ Восстановить высоту межпозвонковых дисков
✅ Улучшить кровоток и питание головного мозга
✅ Освободить нервные корешки от компрессии
✅ Восстановить правильное положение головы
✅ Улучшить осанку и состояние грудного отдела
✅ Избавиться от головной боли напряжения
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ:
✅ При боли в шее во время выполнения следует уменьшить амплитуду движения
✅ Если возникает головокружение или тошнота, то следует прекратить практику
✅ Для максимальной эффективности занимайтесь под наблюдением йогатерапевта
►КОРОТКИЙ ВАРИАНТ ЭТОГО КОМПЛЕКСА (12 мин) 👉
►съемка и монтаж:
РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Йога-терапия, упражнения и комплексы: 👉
Всё, что нужно для правильной осанки: 👉
Здоровая спина и шея: 👉
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.
АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Специалист по адаптивной физической культуре (АФК) (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “Институт Традиционных Систем Оздоровления”, ректор Агапкин С.Н.)
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”
► Сертифицированный специалист в лечении сколиозов по методу SEAS (Микеле Романо, Италия)
► Участник научных конференций “ScolioRussia2020“ и “Боль в спине“, “Практическая йога-терапия“ и “Наука-Йоге“.
► Преподаватель йоги c 2009 года
Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви💖
#павелбарсуков #здороваяшея #болитшея #йогатерапия #йогавмоскве #здороваяосанка #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #йоготерапия
1 view
439
197
2 weeks ago 00:48:07 1
Топология в Blender с Нуля. 20+ упражнений.
2 weeks ago 00:05:54 1
Трендовый гаджет от кисетных морщин — тестирую на себе + Простой массаж для красивых губ
2 weeks ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
2 weeks ago 01:21:05 1
Нерешенные задачи, Нобелевская премия, ИИ и противоречия в науке — всё о математике с Дробышевским
3 weeks ago 00:32:58 1
Алексей Султанов. “Зачем вы так поступили со мной?“ Конкурсы и инсульты.
3 weeks ago 00:53:44 2
Идеальная осанка: основы. Как исправить осанку в домашних условиях | Лекция Доктора Тиграна
3 weeks ago 00:08:40 1
Тазовые часы
4 weeks ago 00:05:42 1
Предназначение и кармические задачи людей, рожденных 1, 10, 19 и 28 числа
4 weeks ago 00:12:11 37
5 лучших упражнений для лица, которые сделают его красивым и молодым
4 weeks ago 00:12:30 1
Как увеличить СЛОВАРНЫЙ ЗАПАС ребенка, чтобы он говорил красиво и емко? +3 игры для запуска речи
4 weeks ago 00:31:10 1
Вспомнить Всё о Прошлых Жизнях с Эффективными Практическими Упражнениями | 5 Медитативных Приёмов
4 weeks ago 00:04:32 1
5 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ упражнений на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! | Лечебная физкультура
4 weeks ago 00:28:08 1
Техника выполнения гимнастики для шеи — Доктор Александр Юрьевич Шишонин
4 weeks ago 00:15:48 8
Тренировка ОФП дома
4 weeks ago 00:29:56 1
🔥 ВЕРНИТЕ ЗРЕНИЕ ЗА 14 ДНЕЙ! Простые упражнения от Близорукости, Астигматизма и Глаукомы
4 weeks ago 00:30:58 1
Разрушающие слова. Совесть и покаяние. Как улучшить память
4 weeks ago 00:23:57 1
Поплывший овал лица, БРЫЛИ, НАВИСШЕЕ ВЕКО и ПТОЗ | Из-за ЭТОЙ мышцы лицо ползёт вниз
4 weeks ago 00:10:40 2
УТРЕННЯЯ ЙОГА 10 мин для красоты и здоровья (йога для начинающих, утренняя зарядка)
4 weeks ago 00:24:28 13
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 weeks ago 00:04:39 1
Свадебный марш осла и королевы. Феликс Мендельсон.
4 weeks ago 00:05:40 1
Ферруччо Бузони «Рабочие правила пианиста». Советы пианистам от итальянского виртуоза.
4 weeks ago 00:10:25 1
Н. Метнер и “Повседневная работа пианиста и композитора“. Записки-советы пианиста и композитора
4 weeks ago 00:05:26 1
Как композиторы входили в транс для написания музыки? Где находили вдохновение?