ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ ! ЧАСТЬ №37 ! МИНТАЙ ЗАПЕЧЁННЫЙ В ДУХОВКЕ НА ОВОЩНОЙ ПОДУШКЕ !
Друзья , рада , что Вы заглянули на наш канал !!! Сегодня я предлагаю Вашему вниманию МИНТАЙ С ОВОЩАМИ запечённый в духовке . Можно запекать его как в фольге , так и без фольги .Получается очень вкусно , едим это блюдо с удовольствием и хочется ещё и ещё .Рыба полезна для всех и особенно для тех кто худеет !!!
********************************************************************************************************МИНТАЙ С ОВОЩАМИ :
минтай 2 кг
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
лук репчатый 3 штуки крупных (500 грамм )
перец болгарский свежий или замороженный 1 штука ( 200 грамм )
айва 1 штука крупная (или 1 лимон или зелёное яблоко твёрдое и кисловатое )
зелень любая , у меня укроп петрушка 1 большой пучок ((70 грамм ) или сухая зелень
масло растительное 1 столовая ложка
яйца 2 штуки
йогурт натуральный 2,5 % жирности 150 грамм или кефир 2,5 % жирности
********************************************************************************************************Выход 2кг700 грамм
Пищевая ценность 115 калорий на 100 грамм (рыба овощи )
Пищевая ценность нашей порционной чашки объёмом 250 мл 230 калорий на 200 грамм
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 яйца отварные 2 штуки хлеб ржаной 35 грамм кофе с молоком (50 мл )с 1 чайной ложкой сахара
12 00 фрукты
14 00 минтай с овощами
18 00 минтай с овощами
*******************************************************************************************************
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1-1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ :
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов ?
list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************
#пп#диета#какпохудеть#
1 view
1603
520
1 month ago 00:27:16 1
Установки, которые МЕШАЮТ ВАМ ЖИТЬ
1 month ago 00:00:00 1
Первый класс. Балетный класс для взрослых.
1 month ago 00:09:38 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЗА ЖИВОТА ЛЁЖА. ПРЕКРАСНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ОСЛАБЛЕННЫХ
1 month ago 00:09:53 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЗА ЖИВОТА
1 month ago 00:09:06 1
Упражнения для лица во время похудения
1 month ago 00:05:07 1
Контроль веса / часть 1 - Perfect Organics
1 month ago 00:12:30 1
Убери ЖИР и ДРЯБЛОСТЬ с ВНУТРЕННИХ БЕДЕР за 10 МИН - лучшая тренировка для стройных ног
1 month ago 00:35:31 1
30-мин функциональная тренировка кора без снаряжения. 30 MIN FUNCTIONAL CORE WORKOUT | No Equipment | No Repeat | W. Modifications | Ab Exercises
1 month ago 00:07:17 1
5-мин интенсивная тренировка пресса. 5 MIN INTENSE ABS (Drop Body Fat) loose BELLY FAT at home workout | Rebecca Louise
1 month ago 00:37:45 1
Силовая тренировка всего тела с гантелями. Full Body STRENGTH Workout with Dumbbells (No Jumping)
1 month ago 00:27:11 1
20-мин тренировка ВИИТ для похудения для начинающих. 20 Min HIIT Workout for Beginners for Fat Loss - No Jumping No Repeat Easy Low Impact with Weights
1 month ago 00:27:24 1
Дофаминовая яма. Как мы губим свой мозг
1 month ago 01:29:50 2
Самый лёгкий способ вывести токсины, жир и яд из печени!
1 month ago 01:00:40 1
Лучшие продукты для понижения ХОЛЕСТЕРИНА!
1 month ago 00:04:38 1
Контроль веса / часть 3 - Perfect Organics
1 month ago 00:11:42 1
Контроль веса / часть 2 - Perfect Organics
1 month ago 00:28:50 1
Сделай и живот исчезнет / Худеем к лету легко и весело / - 10 кг + здоровое сердце, сосуды и суставы
1 month ago 00:08:14 1
10 порций МОРОЖЕНОГО из стакана молока! Крем-брюле в шоколаде
1 month ago 01:09:46 1
Больше никаких проблем с кишечником! Тонкая талия, без вздутий, раздражений и боли после еды!
1 month ago 00:00:45 1
Как легко и быстро сбросить вес📍Подробнее в шапке. #shorts #здоровье #худеем #телонавсесто #марафон
1 month ago 00:12:10 1
Срочно купите ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА! Секреты от французской свекрови. How to use hydrogen peroxide?
1 month ago 01:14:02 1
Как научиться понимать людей? Встреча с участниками Академии смысла
1 month ago 01:17:06 1
Спектакль «Это всё она»: прямая трансляция
1 month ago 00:09:38 1
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ ЗА МЕСЯЦ ❓❗️ХУДЕЕМ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова