Обща физическа тренировка за момичета (14-16) / Overall physical training for girls (14-16)

Групова тренировка с 13 момичета за обща физическа издръжливост и сила, с определен фокус върху натоварване на краката. В тренировката влизат 2 серии по 6 различни упражнения, които редуват мускулни групи от долна и горна част на тялото и се изпълняват едно след друго без почивка между тях: 1. Jumping jacks 2. Лицеви опори 3. Напади напред 4. Кофички с тесен хват (за натоварване на трицепси) 5. Бягане по стълби 6. Обиколко нормално бягане обиколка ходене EN - Group training with 13 girls for overall physical endurance and power, focusing primarily on leg exercises. There are 2 series with 6 different exercises in the training, alternating muscle groups for lower and upper body, executed without rest between them: 1. Jumping jacks 2. Push ups 3. Forward lunges 4. Dips with tight grip (for triceps) 5. Stairs run 6. Ordinary run walk