Как избавиться от косточки на большом пальце? – 4 упражнения от Халюс Вальгус (Hallux valgus)
Как избавиться от косточки на большом пальце? – 4 упражнения от Халюс Вальгус (Hallux valgus)
Беспокоит косточка на большом пальце?
Одной из причин ее появления является твердая узкая обувь, которая ухудшает движение в стопе. Она может приносить не только эстетический дискомфорт, но и болевые ощущения, которые длятся годами.
Сейчас я покажу комплекс, который тебе поможет при этой проблеме.
1. Отведение большого пальца (15-20 повторений). Поставьте ногу на пятку, прижмите 4 пальца рукой и начните отводить большой палец в сторону. Если не получается, помогите себе второй рукой.
2. Разгибание пальцев (15-20 повторений). Поднимите сначала все пальцы, потом только большой, далее остальные 4. Не забывайте отводить большой палец в сторону. Если не получается, помогите себе рукой.
3. Захват предмета (15-20 повторений). Возьмите ручку, карандаш либо тряпку, захватите предмет пальцами и поднимите от пола.
4. Подъем на носки (15-20 повторений). Отведите большой палец в сторону, прижмите его к полу и медленно поднимайтесь на носки, сохраняя положение пальцев.
Выполняй этот комплекс регулярно, и обязательно увидишь результаты!
#халюсвальгус #косточканабольшомпальце
1 view
1076
328
12 months ago 00:04:46 1
Забыла на кухне про жир и липкий налет раз и навсегда. А в ванной кафель сияет. Простой способ
12 months ago 00:29:59 1
ЗОЖник нашел глистов в своей крови и был в ШОКе! Как нужно изгонять паразитов из своего организма?
12 months ago 00:19:44 1
Диабет и сахар в крови (русская озвучка)
12 months ago 00:01:54 1
Жизнь по настоящему (La vie pour de vrai). Оригинальный трейлер 2023. Французский фильм.
12 months ago 00:11:04 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАШЛЯ ЗА 5 МИН! Я В ВОСТОРГЕ КАК ЭТО РАБОТАЕТ!!!
12 months ago 00:31:59 1
Асд фракция 2 применение для человека (Проверяю на себе) #асд #здоровье #здоровоепитание
12 months ago 00:59:34 1
“Как Господь делает нас свободными?“ / Светлые истории.
12 months ago 00:09:21 1
Берегите сосуды — не состаритесь НИКОГДА! / Эти привычки убивают здоровье наших сосудов и сердца
12 months ago 01:24:32 1
ПСИХОТЕРАПЕВТ: Управление эмоциями. Борьба с тревогами. Как не выгорать?
12 months ago 00:09:42 1
Идеальный СЦЕНАРИЙ секса для ЛЮБОЙ Женщины. Свести её с ума.
12 months ago 00:03:58 1
Аритмия: перебои в работе сердца
12 months ago 00:02:23 1
Как стирать ПОЛОТЕНЦА, чтобы они НЕ ПАХЛИ ✅ Убрать ЗАПАХ полотенец
12 months ago 00:04:45 1
Микробиом кишечника ► Как бактерии кишечника влияют на наше настроение?
12 months ago 00:15:23 1
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
12 months ago 00:06:44 1
Дефицит магния опасен для здоровья‼ Причины нехватки магния
12 months ago 00:18:23 1
Эмоции и эфирные масла. Как успокоить нервы и снять стресс? Как расслабиться? Кинезиология
12 months ago 00:06:01 1
ПОДСКАЗАЛА БАБУЛЬКА - КОТОРАЯ В 78 ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ХОЛКИ
12 months ago 00:05:07 2
Члены движения За новый Социализм в борьбе с проблемами людей!
12 months ago 00:18:12 1
Прогноз на 2024, что нас ждёт, как уберечь себя I Мара Боронина
12 months ago 00:21:11 1
😎 Как найти себя и любимое дело, если тебе 30, 35, 40?.. Самореализация и карьера | Психолог онлайн
12 months ago 00:13:53 1
Убираем ОБВИСШИЕ ЩЕКИ за 10 МИНУТ | Простые упражнения для поднятия щек в домашних условиях
12 months ago 00:16:06 1
🔧КАК ОЧИСТИТЬ ВЕСЬ КЭШ В WINDOWS 10/ПОВЫШАЕМ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ ПК, ЧИСТКА ДИСКА С ОТ МУСОРА!
12 months ago 00:08:31 1
Как вылечить грибок ногтей? Как избавиться от этой напасти навсегда?
12 months ago 00:08:07 1
У 90 % людей ВЫВАЛЕННЫЙ ТАЗ! | Выпрямление поясничного лордоза