Четвертое и очень специфическое упражнение из цикла отработка техники плавания на суше с резиной. Совершенствует технику плавания и помогает понять, как правильно включать широчайшую мышцу в самом начале гребка и усилить напряжение на широчайшую во второй фазе гребка (самой непростой для понимания). Нужно для начинающих, чтобы было легче понять суть гребкового движения в кроле. НО! В этом упражнении углы работы мышц сильно отличаются от углов работы в полной координации, имейте это в виду.
Важное:
1. Примите правильное положение тела -
2. Руки немного развернуты локтем вверх, при движении с самого начала гребка
3. Во время подтягивания мы опускаем плечо вниз
4. Четко следуем очередности движений, захват-подтягивание-отталкивание
5. Руки идут параллельно друг другу, не нужно делать движение из дельфина
Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у нас на сайте:
А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети:
Контакт:
Телеграм:
Хороших и продуктивных тренировок!
P.S. Главное – сосредоточьтесь на широчайшей мышце спины, особенно на второй фазе гребка, think about😉
1 view
1417
445
3 weeks ago 00:43:24 21
🚚SnowRunner🚚— ТЯЖЁЛЫЙ РАЙОН | Смитвиллская ДАМБА Мичиган (США) # 07🚛🚧 #snowrunner #games #simulator
5 months ago 00:29:19 0
ЭТО ПРОСТО СДЕЛАТЬ МИНИМУМ ИНСТРУМЕНТОВ Без Мастерской СТОЛ ИЗ ОРЕХА И ЭПОКСИДНОЙ СМОЛЫ EPOXY REZIN
7 months ago 00:10:20 0
F1 - Радиатор из диска | Из чего состоит Шина | Вес колеса, Давление | Зачем КОЛПАКИ
7 months ago 00:35:22 13
Велопутешествие по ДАГЕСТАНУ. Оказались в ГОРАХ и попали в ГРЯЗНУЮ ЛОВУШКУ. Часть 3.
7 months ago 00:12:47 0
Майнкрафт обновление! BETA | Смола и Новые Цветы | Майнкрафт Обзор
7 months ago 00:25:14 0
КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ?! ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ!
7 months ago 00:15:56 0
NEW RESIN BLOCKS + EYEBLOSSOMS Added To The New Minecraft Update!
7 months ago 00:01:47 0
Хомуты для труб Mupro - особенности
7 months ago 00:21:14 6
Большой привоз авто на продажу в Москву из Японии. Кей кары, Toyota Tank, Rommy, Thor, Turbo, 4wd.
7 months ago 00:00:39 0
Что происходит с шинами, которые стоят на новых авто в салоне? #Pirelli #Шины #Автомобили #зима2025
7 months ago 00:33:58 0
Гидроизоляция плоской кровли: все виды и технологии.
7 months ago 00:11:21 0
Эти 5 упражнений моментально снимут защемление седалищного нерва и боль!