太极八法五步（邱慧芳）Tai Chi- Eight Methods and Five steps (Qiu Huifang)

太极拳——八法五步，是国家体育总局武术管理中心推广的太极拳入门套路，用以更好地宣传、推广、普及太极拳。体育总局在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的八法五步技术入手，即：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法，以及进、退、顾、盼、定五种步法，进行了系统的提炼和整理而成。整套动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是较为理想的太极拳入门套路。 八法五步的特点： 1、八法五步太极拳套路创编合理，习练起来动作优美大方。 2、腹式呼吸，呼吸吐纳，极尽沉缓，虚实开合极尽舒展，阴阳转换极尽轻柔。 3、习练中虚灵顶劲，含胸拔背，