Утренняя практика / Йога на каждый день / 1 день / Алексей Казубский

Подходит всем / сложность 2 из 5 / 10-15 минут йоги каждый день или можно увеличить нагрузку комбинируя уроки, делая практику длиной в 30-20 минут. Чем так полезна йога для начинающих в домашних условиях и что нужно знать всем, кто решил ее практиковать. Давайте сразу определимся, что йога - это не религия и не вероисповедание. Йога - это философия здорового образа жизни. В индуистской традиции, например, ее понимают как науку о равновесии и гармонии. Вот и в наше время все больше врачей официально рекомендуют йогу не только как эффективную физическую нагрузку, но прекрасный инструмент в борьбе со стрессами. Когда я сам начал заниматься йогой и ввел это в привычку, очень быстро стал замечать изменения. Благодаря практике каждый день - у меня выпрямилась осанка, перестали трещать коленки в суставах, и даже помолодел, как мне кажется (видимо, ушла вечная озабоченность с лица, а с ней и пара «нахмуренных» морщинок). Но, самое главное, я стал спокойнее и радостнее воспринимать эту жизнь, хотя кардинально в ней ничего не изменилось. В чем секрет? ПОЛЬЗА ЙОГИ Доказано, что йога так и работает. Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить вкус к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно. Как ни крути, у алкоголя и тортиков есть побочные действия, а йога абсолютно безвредна: принимай хоть семь раз в неделю. Чем так полезна йога - рассказываем начинающим. Вот только 10 пунктов, на самом деле их гораздо больше: 1. Замедляет процессы старения 2. Восстанавливает репродуктивную функцию женского организма и потенцию у мужчин 3. Развивает группы мышц, возвращает гибкость суставам 4. Избавляет от болей в спине, убирает искривления позвоночника, остеохондроз, отложения солей 5. Благодаря интенсивному дыханию во время занятий в организм поступает большое количество кислорода, и все системы начинают работать более эффективно. Происходит активная вентиляция легких и тренировка сердца 6. Естественный и эффективный массаж внутренних органов. А так как во время практик активно работают мышцы живота, отлично очищается кишечник. Йога превосходно избавляет от запоров 7. Излечивает головную боль, астму, артриты, бессонницу, послеродовую депрессию 8. Помогает сбросить лишний вес 9. Дает всему телу и головному мозгу глубокое расслабление и качественный отдых 10. Входящие в занятия йогой медитации помогают укрепить иммунную систему и понизить уровень стресса И я уже не говорю про открытие новых талантов. Доказано, что йога помогает раскрыть их в человеке - люди начинают вдруг рисовать, петь, сочинять стихи. Польза йоги неоспорима и доказана тысячелетним опытом. Противопоказания для занятия йогой: Гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче-каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов и других психотропных препаратов.