4 базовых упражнения для накачки широкой спины

Мой Телеграм Показываю несколько мощных упражнений, чтобы накачать широкую спину. Тренировка сочетает в себе различные варианты тяг в разных плоскостях. Используются рычажные тренажеры, гантели и штанга. При тренировке спины важно, чтобы вы осуществляли тяговое движение не сгибая руки - только за счет отведения лопаток и локтей вниз или назад. Обратите внимание на первое упражнение - это тяга аналогичная тяге в блочном тренажере. Тяга гантелей лежа на скамье тоже интересное упражнение - полное отсутствие импульса и сосредоточенность на работе мышц спины - широчайших и трапеций. Упражнения: 1 - Тяга узким хватом к поясу в рычажном тренажере; 2 - Тяга штанги к поясу в наклоне; 3 - Тяга гантелей к поясу лежа на скамье; (параллельный хват); 4 - Пулловер со штангой лежа. #смирнов_спина *** Музыка Luce Lutu - That Soul Сайт Лицензия