упражнения для тренировки спины дома

Пожалуй, самое трудное в домашних тренировках - это тренировать спину. В зале для этого есть многочисленные тренажеры для тяг - верхний блок, горизонтальный блок, блочная рама для пуловера, штанги для выполнения становой и других тяг, римский стул для гиперэкстензии. Функционал для тренировок спины дома (только в случае, если у вас здоровая спина!) турник, штанга (можно короткая), эспандер. Если вы пока подтягиваться не умеете, лучше купить специальные резинки, прицепить их к турнику, чтобы они толкали вас снизу, компенсируя часть нагрузки.