Пляжный пресс | ТОП 5 упражнений | 10 минут | Фитсет

🔥 Хочешь пляжный пресс, плоский и упругий живот без жировых отложений? Прямо сейчас попробуй супер упражнения фитсета для пресса из программы тренировок “Пляжница“! Это лучшие базовые элементы для формирования красивой мускулатуры, проработки рельефа, а также увеличения общей выносливости. Мы активно нагружаем и прокачиваем мышцы пресса, чтобы красиво выделить и прорисовать их. Упражнения отлично подходят как для новичков, так и для профи. Крепкий и поджарый пресс дает ощущение уверенно­сти в себе в повсе­дневной жизни, и конечно на пляже! Меньше слов - больше дела. Включай видео! Бери полотенце, становись на коврик и вперед! Море Пляжницу зовет! Прежде чем приступить к тренировке пресса - разомнись: ▶ Разминка - ▶ Кардио - ▶ Кардио разминка - 🔟 - минутный фитсет включает 5 упражнений по методу “100 секунд“. Каждое упражнение состоит из 4-х режимов выполнения по 25 секунд: динамика, пульсация, статика и растяжка. Данная методика подходит девушкам и женщинам любого возраста! 📌 Специальные суперэффективные упражнения с собственным весом тела, без использования отягощений и гантелей, максимум - сопротивление, которое создает полотенце. Для наилучшего эффекта соблюдай последовательность упражнений: 00:05 Упражнение “СКРУТКА ВПЕРЕД“ 01:52 Упражнение “КОСАЯ СКРУТКА ВПЕРЕД“ 05:22 Упражнение “ПОДЪЕМЫ НОГ“ 07:07 Упражнение “СКАКАЛКА“ 08:52 Упражнение “ЛОКОТЬ-КОЛЕНО ЛЕЖА“ ✅ Польза: - укрепляет прямую мышцу живота и косые мышцы пресса; - красиво очерчивается пресс и прорисовывается рельеф центральной части корпуса. ❎ Противопоказания: - кишечные заболевания в период обострения; - спинальные травмы; - критические дни; - беременность. ⚠️ Полотенце можно заменить фитнес-резинкой или эластичной лентой высокой степени жесткости и сопротивления. 📋🍏🤸‍♀️ Программа тренировок и питания “Стройная и гибкая Я“. Жми на ссылку 👉 ⏩ Плейлист программы тренировок “ПЛЯЖНИЦА“ - Стань спонсором канала, и получи доступ к эксклюзивным бонусам! Подробнее: Продолжение следует, следи за обновлениями на канале! ❤️ Подписывайся на мой канал, жми на 🔔 колокольчик, чтобы быть в курсе новинок! #пляжныйпресс #упражнениядляпресса #пресс #прессдома #упражнениянапресс #упражнениясполотенцем #крепкийпресс #тренировканапляже ——————————————————————— ▶ ▶ ▶ ✉ katerinabuida@ ——————————————————————— Катерина Буйда - профессиональный тренер и блогер, автор программ тренировок на базе йоги, фитнеса и танца.