Силовой стойка жим лежа, импульс в среднем диапазоне, со штангой, ноги 90/90
Спорт // #Спорт
Установите штанговые упоры на силовую стойку на уровне бедер и положите штангу поперек них. Отрегулируйте руки корректировщика до середины бедра и расположите скамью вдоль стойки. Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги. Лягте на спину на скамью, согнув колени и бедра под углом 90 градусов и подняв ноги в воздух, скрестив лодыжки. Отрегулируйте свое положение так, чтобы ваши глаза находились прямо под штангой. Поддерживайте контакт через нижнюю часть спины и нижнюю часть тела. Выгните верхнюю часть спины и потяните лопатки назад и вниз по направлению к скамье. Согните руки в локтях и возьмитесь за перекладину широким хватом ладонями в сторону от себя. Снимите штангу со стойки, удерживая запястья в нейтральном положении. Держа грудь высоко, контролируемо опускайте штангу, держа локти на одной линии с запястьями, п
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Руки #Штанга #Скамья #Грудь #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Лежа_на_спине #Отягощения #бесплатно
1 view
14
8
4 days ago 00:05:24 1
ГДЕ НАЙТИ ЯДЕРНЫЕ БЛОКИ? НОВИЧКАМ И НЕ ТОЛЬКО ► FALLOUT 76
7 days ago 01:27:41 1
Fallout 76: НОВЫЙ БОСС “ЛИБЕРТИ ПРАЙМ“ ➤ НОВЫЙ РЕГИОН ➤ НОВЫЕ СОБЫТИЯ PTS Сервер
1 week ago 01:15:28 1
FALLOUT 76 БОЛЬШОЙ обзор. Быстрый гайд по ВСЕМ вопросам и куда стоит развиваться
1 week ago 00:10:19 1
11 силовых упражнений для бега. Будь сильнее, чтобы бегать быстрее. PushkinRun
1 week ago 00:56:39 19
Сильные стороны в бизнесе, спорте и жизни | Артур Герасимов
1 week ago 00:02:47 1
Toyota 4Runner N410 остаётся оплотом консерваторов 📺 Новости с колёс №2898
1 week ago 00:11:33 2
НАСКОЛЬКО СИЛЬНЫМ БЫЛ ЛЕОНИД ЖАБОТИНСКИЙ ?
2 weeks ago 00:02:46 118
Toyota 4Runner N410 остаётся оплотом консерваторов 📺 «Новости с колёс» №2898
2 weeks ago 00:00:41 1
Скамья для пауэрлифтинга DHZ
2 weeks ago 00:54:32 1
Андрей Смаев vs Андрей Кожокарь | тренировка спины и рук
2 weeks ago 00:00:00 3
Fallout 76: Изучаем НОВЫЕ ЛОКАЦИИ ➤ НОВЫХ СУЩЕСТВ ➤ НОВЫЕ СОБЫТИЯ PTS Сервер
2 weeks ago 00:02:56 20
🟡 «Стоим на пороге третьей мировой». У кого первого сдадут нервы?
2 weeks ago 00:00:13 1
Быстрее! Выше! Сильнее!
2 weeks ago 00:13:00 1
Undisputed Boxing - ГАЙД ПО УПРАВЛЕНИЮ
2 weeks ago 00:30:17 42
Я захотел стать большим и сильным / Силовой экстрим
2 weeks ago 00:58:38 4
ЧТО ДЕЛАЮТ ЭТИ РУССКИЕ С RAM TRX HENNESSEY MAMMOTH?
2 weeks ago 00:58:26 1
Сто плясов тому назад...
2 weeks ago 00:04:15 1
Борьба в стойке при захвате за шею. Street fighting .
2 weeks ago 00:03:05 48
Сверхзвуковой бомбардировщик Ту-22М3 взлет и посадка . Армия 2022.
3 weeks ago 00:00:24 228
Видео от Сильный Чкаловск 52 RUS(силовые виды спорта)
3 weeks ago 00:14:44 1
Монтаж оптического стоечного кросса ШКОС-М
3 weeks ago 00:02:55 186
Сильные ноги: освоение и развитие пистолетика
3 weeks ago 00:45:10 1
Силовая тренировка по принципу Пирамида ! мощная , сильная, жиротопка!