ТРЕНИРОВКА НАТУРАЛА: Плечи, Бицепс, Спина

Данная тренировка это силовой три-сет в силовой раме. 1 - Армейский жим стоя (плечи) 2 - Подьем штанги на бицепс (бицепс) 3 - Тяга штанги в наклоне (спина) Круги: 6-8(продвинутым можно 10) Повторения: 5-8 (новичкам 10-12) Паузы: 1 минута между упражнениями и 4 минуты между кругом