ТРЕНИРОВКИ во время МЕНСТРУАЦИИ. Что можно, а что под запретом ВАЖНО!

Как правильно построить тренировку во время менструации. Менструация - это повторяющее кратковременное маточное кровотечение длительностью от 1-7 дней. Возникает в результате оттаржения функционального слоя эндометрия в конце МЦ. Длительность менструального цикла 21-35 дней - с первого дня менструации и до начала следующей. Особенности построение тренировочной программы зависит от фазы менструального цикла. ФАЗЫ: 1. Менструальная (1-5 день цикла); 2. Постменструальная (6-12 день цикла); 3. Овуляция ( 13-15 день цикла); 4. Постовуляторная ( 16-24 день цикла); 5. Предменструальная ( 25-28 день цикла). В этом видео мы разберем как нужно тренироваться в фазу менструального цикла: что можно, а что категорически нельзя выполнять на тренировки. -------------------------------------------------------------------------------------- ВАЖНО❗️ ГАЙД который НАВСЕГДА ♾ поменяет вашу тренировочную программу. Вы будете в шоке от потока полезной информации. С