Как справляться со стрессом при творческой работе. Тимур Асланов. Как избежать выгорания на работе
Подпишитесь на канал @timur_aslanov?sub_confirmation=1
Как справляться со стрессом если вы маркетолог, пиарщик, копирайтер, журналист... Да и если вы менеджер по продажам, эти советы пригодятся и вам.
Что делать, если накрыло? Накатил стресс одномоментный или затяжной. Работа коммуникатора, маркетолога или медийщика очень располагает к такого рода ситуациям, жрёт много энергии и эмоций, бьет по голове дедлайнами. Загоняет в угол клиентскими правками.
Как не сгореть?
Ситуативно:
1. Взять паузу. Выдохнуть. Оторваться от работы на некоторое время – выйти на улицу пройтись, выпить чашку кофе или чая не на рабочем месте, а где-то, куда надо идти.
2. Если обстановка позволяет, сделать несколько физических упражнений. Поприседать, попрыгать. Это снимает напряжение.
3. Помогает душ. Поскольку многие сегодня работают из дома, душ вполне доступен в разгар рабочего дня.
4. Отложить задачу на завтра. Переключиться вообще на другой вид деятельности, чтобы отвлечься.
5. Пообщаться с коллегами или просто с друзьями. Написать или позвонить кому-то и поговорить на тему, не связанную с текущей проблемой.
6. Пойти на прогулку по неизвестному вам ранее маршруту.
Глобально.
1. Взять несколько дней отгула (даже если работаете на себя) или отпуск. Потому что накопившийся стресс вылезет в виде болезней непременно. В отпуске сменить обстановку. Если нет возможности улететь на море или в горы, надо просто поехать в другой город, в деревню. Неплохо работает прием - провести пару дней в отеле в своем городе. Уезжаете из дома, селитесь в отель в другой части города. Чувствуете себя туристом. Ходите на завтраки. Плаваете в бассейне, посещаете тренажерный зал, сауну. Выходите на прогулки по разным маршрутам, где раньше не ходили. И наслаждаетесь тем, что освободились от быта: не надо убираться, готовить, покупать еду, стелить постель))) И от смены обстановки голова хорошо перезагружается. Главное – не залезать в ноутбук.
2. Фрирайтинг. Берете тетрадочку и пишете все, что у вас в голове и на душе. Описываете свои проблемы. Выплескиваете на бумагу. Главное – не цензурировать себя в этом процессе, а писать бесконтрольно. Это успокаивает. И в процессе в голову начинают приходить решения, которых раньше было не видно.
3. Найти классный захватывающий сериал и посмотреть его залпом, погрузившись в него полностью. Это тоже отвлекает и перезагружает. Но для этого тоже нужно выделить время.
Если же вы все время пребываете в стрессе, подумайте, своим ли делом вы заняты. Маркетинг (пиар, журналистика, продажи) – прекрасная работа, от которой надо получать удовольствие. Если этого нет, а всегда только нервы то возможно:
1. Надо поменять компанию, в которой вы работаете. Может причина стресса в том, как именно тут организована работа.
2. Поменять специальность, так как стресс возникает от того, что вы заняты всё же тем, что вам не нравится.
3. Сходить к психотерапевту и разобраться в себе. Возможно причина совсем не в маркетинге.
Мои страницы в социальных сетях:
Телеграм-канал
Вконтакте
#тимурасланов #выгорание #стресс
1 view
4
1
3 weeks ago 00:05:09 1
Как и куда ЖАЛОВАТЬСЯ НА БАНК? 8 организаций, которые помогут! Банки нарушают ваши права и закон!
3 weeks ago 00:03:41 1
ВДВОЁМ! ИСПОЛНЯЕТ АВТОР - Олег Шаумаров. Шоу “Привет, Андрей!“ с Малаховым
3 weeks ago 01:23:29 1
Как справляться с эмоциями и усталостью, которые возникают в плотном потоке событий. Часть 1
3 weeks ago 01:42:26 1
ЛЕОНИД ТРЕТЬЯК. Почему человек УПОТРЕБЛЯЕТ? Что такое ПОГРАНИЧНОЕ РАССТРОЙСТВО?
3 weeks ago 00:41:17 1
Кто ты - Белый Бог?
3 weeks ago 00:20:57 1
Кто же управляет человечеством
3 weeks ago 00:11:17 1
С этим справится даже новичок. Как спроектировать / собрать свой электрощит для квартиры или дома.
3 weeks ago 00:00:00 1
Выполняем челленджи от подписчиков в Mobile Legends: Bang Bang с Викой
3 weeks ago 00:40:02 1
Что ими управляет
3 weeks ago 00:06:31 1
«Каждый день новый прорыв»: как в Орске и Оренбурге справляются с масштабными наводнениями
3 weeks ago 00:08:45 1
Еще нет диабета, но ... есть 16 признаков высокого сахара! Что делать?
3 weeks ago 01:09:16 1
Бомба от “Лаванды”. Как ИИ управляет массовыми убийствами по биометрии и геоданным. Часть 2
3 weeks ago 00:51:16 1
Railway Empire Ep06: Товарная станция и разделение потоков
3 weeks ago 00:44:33 1
Миграция. Система не справляется. С.Обухов, В.Бабурин, Д.Журавлёв, М.Юсупов ()
3 weeks ago 00:58:40 1
НЕ ОГЛЯДЫВАЙТЕСЬ НИ НА КОГО ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ
3 weeks ago 00:10:26 1
НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ОСВЕЩЕНИЕ КВАРТИРЫ СВОИМИ РУКАМИ!!! (НУ, ПОКА НЕ ПОСМОТРИШЬ...) #535
3 weeks ago 01:09:58 1
АЛЕКСАНДР КАРЕЛИН: Как воспитать чемпиона. Влияние единоборств на характер человека. Легендарные бои
3 weeks ago 01:57:26 1
Психотерапевт Екатерина Сокальская - как пережить утрату? О тренде на духовность и Боге
3 weeks ago 00:04:36 1
ВАЛЬС ДОЖДЯ / Музыка Ярослава Никитина / Исполняет Монах Авель
3 weeks ago 00:20:02 1
Как живёт Глава Даркнета. Как стать умным - Метод Мориарти.
3 weeks ago 00:47:52 1
ЖЕНЩИНА, КОТОРОЙ НЕ БЫЛО | Поразительная история Тани Хэд
3 weeks ago 01:36:30 1
Глобальное потепление - фейк, заговор, происки Запада? Путин, Конюхов, Чубайс о том, что нас ждёт
3 weeks ago 00:01:51 1
На какую глубину надо копать траншеи для дренажа в Ленинградской области. Состав почвы.
3 weeks ago 00:42:57 1
Системы “Лаванда“ и “Евангелие“: как ИИ управляет войной, освобождая армию от ответственности