ВОЛШЕБНЫЙ ПОСТНЫЙ ПЛОВ ! ИДЕАЛЬНОЕ СОЧЕТАНИЕ ИНГРЕДИЕНТОВ, ОТЛИЧНЫЙ ДЕСЕРТ-СЛАДКО БЕЗ САХАРА, ПП !

Друзья, предлагаю рецепт по Вашим просьбам, плов постный с сухофруктами в полезном малокалорийном варианте . Постный плов получается рассыпчатым и очень вкусным: ********** ПОСТНЫЙ ПЛОВ: масло растительное 2 столовые ложки (24 грамма)-216 ккал лук репчатый 500 грамм -200 ккал морковь 600 грамм -240 ккал курага100 грамм -241 ккал клюква вяленая 100 грамм -308 ккал изюм 100 грамм -260 ккал соль по вкусу -0 ккал рис пропаренный 500 грамм (в сыром виде)-1800 ккал вода 1500 -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3000грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 3265 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 109 ккал. *************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 8 00 яичница глазунья из двух яиц с чёрным хлебом 30 грамм и кусочком сыра 30 грамм 11 00 фруктовый салат с орешками и йогуртом . 14 00 постный плов 18 00 постный плов (такой ужин можно есть за 4 часа до сна) ************* КАК ПОСЧИТАТЬ ККАЛ : ************** Д