Самый простой и надежный способ увеличить силу удара руками

Самый простой и надёжный способ увеличить силу удара! How to increase strength of punches. 1. Перед каждым подходом ударов отжимаемся 15-25 раз, небыстро и с полной амплитудой. 2. Удары наносятся с 80-100% от всей вашей силы, 50-100 ударов, затем перерыв 20-80 секунд. 3. Не более 1000 ударов за одну тренировку. 4. Обязательна регулярность, Не менее 3-4 тренировок в неделю. При выполнении этих простых правил можно увеличить силу удара на 200-400кг. Практически все это действует и в отношении силы удара ногам