«Раскладушка» Усиление внешней ротации бедра, с лентой; 03

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на бок, согнув ноги и положив их друг на друга. Завяжите эспандер вокруг коленей и активируйте мышцы кора, стабилизирующие. Держите ноги вместе и поднимите верхнее колено, стараясь не позволять телу перекатиться назад, а затем опуститесь обратно в исходное положение. Контролируйте движение, когда колено вернется в исходное положение, а затем повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Здоровье_костей #Бедра #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Коврик #Эспандер #Лежа_на_боку #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление