9 задача дня. Ментальное здоровье.

Сегодняшняя задача дня в категории “Ментальное здоровье“ - “Проведите 10 минут в медитации, сосредоточившись на дыхании“. Это отличный способ дать вашему мозгу заслуженный перерыв. Как сказал Джон Кабат-Зинн: “Вы не можете остановить волны, но вы можете научиться серфингу“. Медитация - это ваш серфинг на волнах жизни. Представьте себе: вы сидите в тишине, глаза закрыты, и все, что вам нужно делать, - это дышать. Вдох, выдох, вдох, выдох... и так 10 минут. Это как отпуск для вашего ума, только без чемоданов и аэропортов. Не волнуйтесь, если мысли начинают блуждать, это нормально. Просто мягко возвращайте внимание к дыханию. Как говорил Лао-цзы: “Тот, кто знает, что достаточно, всегда будет иметь достаточно“. Достаточно 10 минут, чтобы почувствовать себя лучше. Так что найдите тихое место, сядьте удобно и просто дышите. Ваш мозг скажет вам спасибо, а вы почувствуете себя обновленным и готовым к новым св