Делай каждый день!🥰 Ссылка на полную тренирвоку в комментариях👇🏻
Ссылка на полную видео-тренивроку:
Эти упражнения убирают сутулость, боли в шеи, спине, отеки и торчащий живот.
❗️ Подписывайся, у меня много тренировок для твоей красивой фигуры!
Все упражнения выполняйте по 1 минуте.
1️⃣ упражнение – руки за головой, на вдохе прогиб грудной клеткой вперед, локти идут назад, лопатки сводятся; на выдохе округляется спина и локти идут вперед.
2️⃣ упражнение – собрать ладони сзади в замок и выполнить полукруги головой спереди (назад голову не закидывать) 9️⃣
3️⃣ упражнение – руки согнуты в локтях перед собой. Локоть одной руки положить поверх другой руки, ладони соединить друг с другом (либо внешней или внутренней стороной – как вам комфортнее) и выполнить вращение грудной клетки по кругу. Поменять руки местами и выполнить вращение грудной клетки в другую сторону.
4️⃣ упражнение – сидя в позе со скрещенными ногами, выровнять спину. На выдохе поднять одну руку вверх и выполнить наклон в противоположную сторону. (усложнение: в динамике раскрывать грудную клетку вверх и возвращать в нейтральное положение). Повторить на другую сторону.
5️⃣ упражнение – соединить ладони в замок, поднять руки вверх и выполнять наклон в сторону. Задержать на несколько секунд и наклонить в другую сторону.
6️⃣ упражнение – руки в замок за спиной (ладони направлены внутрь). Поднимать и опускать руки динамически.
7️⃣упражнение – стоя на четвереньках, упор на предплечья. Динамически выполнять сгибание и разгибание позвоночника, притягивая грудь к полу.
8️⃣упражнение – стоя на четвереньках, руки вытянуть вперед, грудью тянуться к полу и задержаться в этом положении.
ИЛИ сделать волну спиной: движение тазом вперед – спина круглая, движение тазом назад – слегка прогибаться в спине.
Желаю вам великолепного настроения!
Еще больше интересных тренировок вас ждут в моем аккаунте, подписывайтесь. ❤
1 view
208
45
2 weeks ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
2 weeks ago 00:00:49 1
Камни для гармонии в доме и в семье: аметист, цитрин, агат
2 weeks ago 00:01:01 1
Манифестор. Кто же он? #дизайнчеловека #humandesign #манифестор #дизайнчеловекаобучение
2 weeks ago 01:13:23 1
Ошибки, которые совершают женщины в отношениях с мужьями и сыновьями
2 weeks ago 00:22:01 1
УСЛЫШЬ МЕНЯ. Видео для тех, кто потерял себя. Как жить в удовольствие? | Мария Кондратович
2 weeks ago 00:00:44 1
ИДЕАЛЬНЫЕ ПРОФЕССИИ ДЛЯ ТРОЕК (рожденные 3, 12, 21, 30 числа любого месяца)
2 weeks ago 00:31:54 1
Откровения Георгия Сидорова. Полная версия интервью
2 weeks ago 00:51:10 1
ВСЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ О ПРИБОРЕ ВИТА!
2 weeks ago 01:03:09 1
Азбука безопасности - Все серии подряд | Смешарики 2D | Познавательные мультфильмы