Сила Воли. Курс Ляйсан Утяшевой «Тело: Начало» - Рекомендации по сну на вторую неделю

(новое) Мы об этом уже говорили немного, теперь это стало настоятельной рекомендацией: ложитесь спать до 12 часов ночи. Это заложено в нас природой. И ночь принадлежит следующему дню. Самый продуктивный сон с 10 вечера до 4 утра. Чем раньше вы легли спать, тем меньше у вас соблазна что-то съесть. В 11 вечера вы легко заснете и уже в 7 утра легко проснетесь с желанием покушать. Если вы будете по инерции до часу ночи сидеть в компьютере, то вы 100% захотите подойдет к холодильнику и что-то съесть. Я хочу вас от вас же спасти :) Ложитесь спать пораньше. Если же вы всегда ложитесь поздно, то по началу это не вызовет проблем, но эта нагрузка будет копиться. Затем проблемы со здоровьем (депрессии, упадок сил, раздражительность или разные болезни) обязательно вас настигнут.