Комплекс на проработку трапеций

ЛАЙФХАКИ В ПРОРАБОТКЕ ТРАПЕЦИИ ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ➲ Трапеция лучше всего сочетается с тренировкой спины и тренировкой дельт; ➲ Лучше всего трапеция откликается на работу в диапозоне от 10 до 15 повторений. Однако, если периодически не включать силовой режим (на 5-8 повторений), то мышцы очень быстро адаптируются к нагрузке и отклика не будет. Кстати, работа в многоповторном режиме (от 20 повторений) тоже имеет место быть для разнообразия; ➲ Как правило, трапецию не тренируют чаще чем 1 раз в неделю, но если есть на то необходимость, то можно прорабатывать трапецию и два раза в неделю; ➲ Трапеция прорабатывается исключительно после больших групп мышц (спина или плечи) и достаточно 1-2 упражнения, по 3-5 подхода. ➲ И самое главное - как и для любых других групп мышц, для лучшей гипертрофии, необходима работа в отказном или околоотказном режиме.