Как накачать верх груди? Какие лучше делать упражнения? Правила тренировки. Подкаст Ильиных № 6
Не начинай качать верх груди, пока не посмотрел это видео. В нём я рассказываю основные принципы и методологию построения тренировочного процесса для прокачки грудака, а также свои лайфхаки, которые я использую уже 20 лет.
Напомню, меня зовут Юрий Ильин я профессиональный бодибилдер 💪🏻 На своём канале рассказываю всё о натуральном тренинге, о мужском здоровье и благополучии организма ✔️ПОДПИШИСЬ - точно будет полезно!
🔥Бесплатный курс похудения, рацион калорий, тест который определит здоровье организма, полезные рецепты. Все по ссылке, переходи 👉
*чтобы запустить бот напиши «ПРИВЕТ»
ТАЙМ-КОДЫ:
00:01 - Вступление
00:09 - Вопрос: расскажите о методике тренировочного процесса грудных мышц, отстаёт верх груди
00:45 - Первый принцип тренировок
01:15 - Как тренировать верхние мышцы груди, если они находятся под другим сечением
01:58 - У когда чаще всего отстаёт грудной отдел
02:36 - Что нужно делать, чтобы прокачать верх груди?
03:08 - Второй принцип тренировок
03:46 - Чтобы задействовать одну мышцу, выполняй…
04:10 - Диапазон повторений
04:18 - Что негативного в силовых подходах
05:11 - Базовые движения на грудь
05:49 - Следующий этап: специализация
06:00 - Антропометрия тела
07:17 - Что отстаёт по мышцам у Юрца
07:35 - Сколько за 9 лет я провел тренировок ног
07:56 - Физиологическая заработка, что это?
08:07 - по какому принципу работает организм
08:45 - Что происходит, когда мы делаем специализацию
08:55 - Когда нужна специализация
09:02 - В каких упражнениях ещё хорошо прокачивается грудак
09:12 - Как часто и как тренировать грудак
09:39 - Методология и её периоды
10:00 - Прощаемся
Подписчики, отменного вам здоровья ❤️
1 view
39
8
7 months ago 00:04:24 1
8 Крутых Упражнений Чтобы Прокачать Верх Тела на Брусьях (Грудь, Трицепс, Плечи, Спина)
7 months ago 00:12:02 1
ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ | Как Накачать Пресс Дома? | Делай Каждый День #22x22
7 months ago 00:07:15 1
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕДПЛЕЧЬЯ - используй научный подход | Джереми Этье
7 months ago 00:17:51 1
МАССАЖ НОГ ТЕННИСНЫМ МЯЧИКОМ, МФР СТОПЫ I САМОМАССАЖ
7 months ago 00:03:29 1
Как правильно заводить лодочный мотор. Советы новичкам
7 months ago 00:27:53 1
30 ДНЕЙ ПОДРЯД ПО ПРОГРАММЕ АРНОЛЬДА ШВАРЦЕНЕГГЕРА, ВОТ ЧТО ВЫШЛО!
7 months ago 00:27:02 1
КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ ЗА 500Р В ДЕНЬ?
7 months ago 00:02:17 1
Зачем тренироваться после 50 лет, если все равно стареешь | Анонс интервью доктору Евдокименко