Физическая культура/дистанционное обучение/комплекс упражнений №2/Физкультура/ОФП/ранкова руханка

ОРИЕНТИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА, КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ (основная часть): 1. Подъём на носки - 3 подхода по 25-30 раз (3х25-30) 2. Пресс “ножницы“ - 3х15 секунд, “велосипед“ - 3х10 секунд 3. Отжимания (на трицепс) - 3х15-12-10 (локти не разводить) 4. Попеременные выпады - 3х20-30 5. Планка (попеременная) - 3х30 секунд БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И АКТИВНЫ!!!