ПП РЕЦЕПТЫ РАЦИОНЫ / NL STORE 007-2189729

3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍽СПАГЕТТИ С КУРИЦЕЙ В СМЕТАННОМ СОУСЕ ✅Спагетти тсп - 100г; ✅Куриное филе - 250г; ✅Помидор - 100г; ✅Лук - 70г; ✅Сметана 10% - 100г; ✅Масло растительное - 1 ч.л.; ✅Соль, сухой чеснок, паприка, карри - по вкусу. Нарезаем соломкой филе и обжариваем (я чуть сбрызнула маслом). Затем добавляем лук, помидор, соль, специи. Тушим минут 20. Добавляем сметану и заливаем водой, примерно 100 мл. Тушим еще 5 минут. Добавляем спагетти. Перемешиваем и наслаждаемся. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 393 ккал/37.2/7.7/41.3. 🟢На 100г: 101/12.8/2.7/14.2. Вес 1 готовой порции 290г. 4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня) 🥜Грецкие орехи (можно любые) - 40г. 🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 131 ккал/3/13/2.7.