Йога Нидра 15 минут︱Тибетские чаши︱Расслабление и восстановление︱Медитация, погружение в подсознание

КАК ВЫПОЛНЯТЬ: Лежа (на полу на коврике, или на кровати, диване) Подготовить плед или одеяло чтобы укрыться Позаботиться о тишине, чтобы никто и ничто не отвлекало вас эти 15 минут (попросить близких не входить, выключить звук на телефоне) Можно в наушниках, можно без ЧТО ТАКОЕ ЙОГА НИДРА? Знаете ли вы, что когда мы ложимся спать, сознание продолжает бодрствовать? Существует техника, которая позволяет осознанно управлять этим процессом с помощью глубинного умственного и телесного раcслабления. Практика получила название «Йога-нидра», что с санскрита переводится как «божественный, йогический сон». Йога-нидра – это не просто сон, а нахождение в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, когда тело находится в максимальной релаксации, но внимание сконцентрировано, а ум – осознан. В этом состoянии можно побороть тревожность, избавиться от негативных мыслей, научиться визуализации. По ощущениям такое состояние пограничного сна можно сравнить с длительной шавасаной и медитацией. Мы в Telegram: Мы в Инстаграм: БОЛЬШЕ ОБ ИЗДАТЕЛЬСТВЕ ДОБРЫХ СКАЗОК В СТИХАХ: