Техника “заземления“.

ТЕХНИКА ЗАЗЕМЛЕНИЯ для расслабления ума и физического тела В течение 10 минут мы будем ощущать, как внутри, по всему телу, как вода растекается счастье, а его источником, его центром, наша 2-я чакра (свадхистана). Все это время вдох и выдох мы делаем из этой чакры. Мы можем выполнять эту технику с закрытыми глазами, сидя или лежа, но предпочтительнее сидя, т.к. это позволяет сохранить большею бдительность и осознанность к происходящему. С каждым движением нашего дыхания можно как-бы просканировать вниманием все свое тело, начинаю с головы: лоб, нос, глаза, губы, подбородок… и до 2-й чакры, а затем начиная с пальцев ног, свода стопы, пяток, икроножных мышц… так же до 2-й чакры. Далее, осознаем общее присутствие вокруг себя, свое тело и его центр – хару (на 2,5 см. ниже пупка) или 2-ю чакру. Наблюдаем все ощущения в теле…. Рекомендую всем заниматься физическими упражнениями, тогда эта техника окажет вам хорошую помощь. Наша энергия застаивается на уровне поясницы и плечевого пояса. Упражнения гимнастики, йоги