Упражнение для растяжки квадрицепса

В этом коротком видеоролике я покажу и расскажу как наиболее эффективно сделать растяжку для мышц передней поверхности бедра. ➧ Растяжка четырехглавой мышцы бедра ♻ Тренировка из формата уроков BE STRETCH. ⚐ Совсем скоро стартует ежедневный марафон по растяжке ☛ Запись на МАРАФОН по РАСТЯЖКЕ тут ✔ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ: Встаньте на колени, сделайте выпад вперед одной ногой. Важно, чтобы колено не выходило вперед за пальцы, а оставалось точно над пяткой. Одноименную руку поставьте на пол, другой рукой возьмитесь за носок стоящей сзади ноги и притяните пятку к ягодице. Постарайтесь опускать бедра к полу, это углубит растяжку. Почувствуйте растяжение передней поверхности бедра. Задержитесь в этом положении 30 секунд. Выходя из позы, вернитесь на колени на обе ноги. Повторите с другой ноги. ＄＄＄ Поддержите проект донатом ➠ ➥ Упражнение