👉Мой telegram (все лучшее):
--------------
👉Все программы тренировок:
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы:
---------------
📌Рекомендации по спортивным добавкам:
---------------
📲Мой инстаграм:
--------------
👉Я в ВК:
--------------
Исследования:
(18)30275-1/fulltext
-----
Посещение сауны может принести пользу вашим мышцам, улучшить кровообращение, и дать массу преимуществ для здоровья вашего организма в целом. Многие из этих преимуществ напрямую влияют на тренировки и могут помочь улучшить композицию тела. Например, если вы постоянно посещаете сауну, то быстрее восстанавливаетесь после тренировок, и на это есть несколько причин.
А после просмотра ролика не забудьте подписаться на мой телеграм канал, чтобы оперативно получать уведомления обо всех новых роликах, статьях, новых научных исследованиях и прочие бонусы. Ссылка в описании. А мы продолжаем.
И так, один из факторов положительного влияния сауны на восстановление, я уже упоминал в ролике про воздействие на тело холодной водой: сауны улучшают кровоток, а это помогает доставлять питательные вещества к клеткам и тканям, которые нуждаются в них для восстановления. Сауна улучшает кровоток за счет нагрева тела. Тепло расширяет кровеносные сосуды, облегчая сердечно-сосудистой системе перекачку крови по всему телу. Исследования также показывают, что регулярное посещение сауны улучшает функцию эндотелия - тонкой внутренней мембраны, которая покрывает сердце и кровеносные сосуды. Кроме того, исследования показывают, что посещение сауны повышает уровень Инсулиноподобного фактора роста 1(ИФР-1), который является жизненно важным белком для роста и восстановления, и кроме того, важнейшим эндокринным посредником действия соматотропного гормона.
Одно из исследований показало 142-процентное увеличение ИФР-1 во время посещения сауны. До сих пор остается спорным вопрос, насколько необходимо увеличение Инсулиноподобного фактора роста 1 для ускорения восстановления. Но если учесть улучшение кровотока и увеличение ИФР-1, то неудивительно, почему люди утверждают, что после посещения сауны они восстанавливаются быстрее. Еще один огромный плюс от посещения сауны ощущается в вашем настроении. Если вы страдаете от депрессии или просто хотите улучшить свое настроение, сауна действительно может помочь. Это связано с тем, что посещение сауны повышает содержание бета-эндорфинов в крови, что вызывает чувство эйфории. Более того, было доказано, что тепловая терапия или теплолечение всего тела снижает симптомы депрессии у больных раком благодаря этому же процессу.
Также мы имеем результаты рандомизированного контролируемого двойного слепого исследование депрессии, которое показало, что один сеанс повышения температуры тела до 101,3 градусов по Фаренгейту (или около 38,5 градусов по Цельсию) привел к острому антидепрессивному эффекту, который сохранялся в течение шести недель. Очевидно, что это действительно мощное воздействие на психику, и его можно заметить, особенно если вы постоянно посещаете сауну. Помимо восстановления мышц, сауна также может облегчить болевые ощущения в мышцах, суставах и связках. Это происходит за счет увеличения выделения противовоспалительных гормонов, таких как адреналин, норадреналин, кортизол и ИФР-1.
1 view
353
75
11 months ago 00:30:34 1
ПРИГОЖИН: «Россия докатилась до позора». Последнее интервью перед началом мятежа ЧВК «Вагнер»
11 months ago 00:03:56 1
Леонид Якубович в игре Мортал Комбат (ЧАСТЬ 2)
11 months ago 00:06:36 1
Вечный бесплатный антивирус. Лицензия 1000 дней Avast Premium Security
11 months ago 00:32:32 1
Прохождение Godfather - Крёстный отец Часть 9 “ Гибель Санни “
11 months ago 00:29:59 1
ЗОЖник нашел глистов в своей крови и был в ШОКе! Как нужно изгонять паразитов из своего организма?
11 months ago 00:03:30 1
Леонид Якубович в игре МАРИО (WORLD 1-1)
11 months ago 00:15:23 1
Для живых и не спящих.
11 months ago 00:23:31 1
Вот Это НАХОДКА! Уникальный Питерский Катер BRAVOURE V700. Чудо Компоновки.
11 months ago 02:08:26 1
Судья. 4-6 серии. Детектив, сериал.
11 months ago 00:56:43 1
Сынок Кадырова, Собчак и часы депутата за 45 000$
11 months ago 00:08:29 1
Что они хотят с нами сделать.
11 months ago 00:03:34 1
“К СЫНУ“ - песня не вошедшая в фильм...
11 months ago 00:43:27 1
Михаил Хазин, Владимир Левченко. Как победить ЦБ и возобновить экономический рост в России
11 months ago 00:12:31 1
Технологическая подготовка производства. Основные задачи подготовки производства
11 months ago 00:09:19 1
СОСТОЯНИЕ БЕЗ УМА/ STATE CRAZY
11 months ago 00:18:45 1
Как долго НЕ КОНЧАТЬ - будто ты ПОРНОЗВЕЗДА, а не скорострел/ ЭДЖИНГ
11 months ago 00:56:47 1
Модуль для автодома #4x4 своими руками. Серия 2
11 months ago 00:15:14 1
Что будет, если пить молоко каждый день. Как правильно пить молоко для красоты, молодости, здоровья.
11 months ago 00:02:04 1
“Не можешь найти работу / никто не замечает?-хотя бы смени парфюм!“ - яснознающая Фатима Хадуева
11 months ago 00:39:23 1
Безрукавка с косами. МК 2 часть.
11 months ago 00:11:28 1
Как сделать винтажный ФОНАРИК своими руками из картона. Декор для дома DIY
11 months ago 00:05:16 1
Просто натрите 1 кабачок, 1 картофелину и добавьте яйца ! Так вкусно, что я готовлю часто летом
11 months ago 00:04:17 1
Высоцкий Баллада о брошенном корабле
11 months ago 00:59:47 1
ВАДИМ АВВА: “КОГДА НАСИЛУЮТ ТВОЮ ЖЕНУ, НЕЛЬЗЯ ГОВОРИТЬ «ПОТЕРПИ, МИЛАЯ»!“