Отличные упражнения на плечи для девушек в тренажерном зале
Как сделать рельефные красивые плечи девушкам? Какие использовать упражнения на плечи в тренажерном зале? Это частые вопросы, которые нам задают.
В этом ролике предлагаем вам программу тренировки плеч, которая позволит проработать их в полном объеме.
Начало тренировки стартует с разогревочного трисета на среднюю, заднюю и переднюю дельту, чтобы подготовить мышцы к дальнейшим нагрузкам, и предотвратить возможные травмы.
Следующими упражнениями на плечи станет пек-дек на заднюю дельту в сете с подъемом гантелей в наклоне.
Упражнение пек-дек, или как его еще называют “баттерфляй“, “обратное разведение“, имитирует разведение с гантелями в наклоне. Особенностью здесь является то, что при выполнении нагрузки в тренажере, снимается нагрузка с поясничного отдела спины.
Следующий сет в тренировке плеч - жим Арнольда с махами гантелями в сторону.
Жим Арнольда, по сути, является базовым упражнением на дельты, задействуя все три пучка. Кроме этого, в работу
1 view
536
228
1 month ago 00:10:14 1
УТРЕННЯЯ ЙОГА ЗАРЯДКА для начинающих ~ мотивация на весь день ЗА 10 МИНУТ ~ ЙОГА УТРО
1 month ago 02:08:44 1
Занятие “Жизнь замечательных палеонтологов“ кружка “Динозавры и не только“ с Ярославом Поповым
1 month ago 00:12:54 1
Всего ОДИН копеечный ПРОДУКТ от БОЛЕЗНЕЙ ПЕЧЕНИ, запаха изо рта и дисбактериоза
1 month ago 00:05:28 1
Идеальная талия за 5 МИНУТ! Метод Фукуцудзи
1 month ago 00:14:44 1
КАК УБРАТЬ ЖИР НА БЕДРАХ. БЕЗ БОЛТОВНИ НА 15 МИНУТ.
1 month ago 00:19:14 1
КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ без ОПЕРАЦИИ? Лучшие упражнения для расслабления глаз и восстановления зрения
1 month ago 00:14:49 1
ДЕЛАЙ это каждое УТРО! Гимнастика ДЛЯ СПИНЫ и СУСТАВОВ
1 month ago 00:10:41 1
Убрать отеки и похудеть за неделю | Лимфодренажная тренировка на каждый день БЕЗ ПРЫЖКОВ
1 month ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
1 month ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
1 month ago 00:00:08 1
Отличные упражнения от боли в спине и коленях🦵 #упражнения
1 month ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
1 month ago 00:00:05 1
ХОРОШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ
1 month ago 00:24:09 1
ВАРИКОЗ, ОТЕКИ и ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ? СРОЧНО начинай делать эти простые упражнения
1 month ago 00:00:09 1
Отличные упражнения для укрепления тела ❤🔥 #упражнения
1 month ago 00:20:36 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног
1 month ago 00:01:36 1
Так Ельцин отменил полетные задания в РВСН. 1994 году
1 month ago 00:00:20 1
Бодрящие утренние упражнения для отличного дня ❤🔥 #упражнения
1 month ago 00:00:07 1
Отличное упражнение для похудения и укрепления тела 🔥 #упражнения
1 month ago 00:07:57 1
Эти 6 минут помогут тебе УБРАТЬ *ВАЛИКИ* ПОДМЫШКАМИ И ПРИВЕСТИ РУКИ В ФОРМУ // Идеальные руки дома!
1 month ago 00:06:55 1
Как выполнить нормативы ГТО и спецназа ФСБ Альфа?
1 month ago 00:09:18 1
8 простых упражнений против боков без спортзала
1 month ago 00:45:28 1
Танцевальная тренировка дома. Сжигаем калории 45 минут в танцах. Танцы для похудения дома | PopSport
1 month ago 00:20:29 1
Укрепи Спину за 20 Минут! Эффективная Домашняя Тренировка с Гантелями | #22x22