Что делать, если очень хочется закурить? Р7

С момента отказа от курения, общее состояние и самочувствие обычно сначала ухудшается, но у же через несколько дней начинает постепенно улучшаться, по мере привыкания к жизни без никотина. Но могут возникать ситуации, которые раньше были жестко связаны с сигаретой и мозг резко требует закурить. Это и есть психологическая зависимость. И хотя тяга обычно длится 3-5 минут, но она может быть очень острой и сильной. Поэтому надо использовать «Правило 5 П», чтобы не сорваться. Первое «П» – предвосхитить «ритуальную» ситуацию Второе «П» – подождать и отложить решение закурить. И еще раз отложить. И еще раз…! Третье «П» – подышать глубоко. Четвертое «П» – Переключить внимание и попить воды. И наконец, пятое «П» – похвалить себя и запомнить этот опыт. С каждым разом будет намного проще. Но для окончательной уверенности, лучше обзавестись препаратами никотин-заместительной терапии (НЗТ). Например, спреем. Уже через несколько секунд после использования тяга существенно отступает и не нужно каждый раз испытывать себя на
Back to Top